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ヨガポーズ集(初心者から上級者まで自宅で出来るポーズ集)
ポーズ一覧
青鷺のポーズ(クラウンチャーサナ)の効果とやり方を解説
Heron Pose
頭を膝につけるポーズ(ジャーヌシールシャーサナ)の効果とやり方を解説
Head-to-Knee Forward Bend
頭蓋骨を輝かせる呼吸法(カパラバティプラーナヤーマ)の効果とやり方を解説
Skull Brightener Breath
飛翔のバンダ(ウディヤナバンダ)の効果とやり方を解説
Upward Abdominal Lock
魚のポーズ(マッツヤーサナ)の効果とやり方を解説
Fish Pose
鳩の王のポーズ(ラージャカポターサナ)の効果とやり方を解説
King Pigeon Pose
鶴のポーズ(バカーサナ)の効果とやり方を解説
Crane Pose
鹿のムドラー(ムリギームドラー)の効果とやり方を解説
Deer Seal
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