ヨガポーズ集（初心者から上級者まで自宅で出来るポーズ集）
ポーズ一覧
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青鷺のポーズ（クラウンチャーサナ）の効果とやり方を解説
Heron Pose -
頭を膝につけるポーズ（ジャーヌシールシャーサナ）の効果とやり方を解説
Head-to-Knee Forward Bend -
頭蓋骨を輝かせる呼吸法（カパラバティプラーナヤーマ）の効果とやり方を解説
Skull Brightener Breath -
飛翔のバンダ（ウディヤナバンダ）の効果とやり方を解説
Upward Abdominal Lock -
魚のポーズ（マッツヤーサナ）の効果とやり方を解説
Fish Pose -
鳩の王のポーズ（ラージャカポターサナ）の効果とやり方を解説
King Pigeon Pose -
鶴のポーズ（バカーサナ）の効果とやり方を解説
Crane Pose -
鹿のムドラー（ムリギームドラー）の効果とやり方を解説
Deer Seal