ヨガポーズ集（初心者から上級者まで自宅で出来るポーズ集）

ポーズ一覧

戦士のポーズ１（ヴィーラバッドラーサナI）の効果とやり方を解説
WarriorⅠ Pose
戦士のポーズ３（ヴィーラバドラーサナ III）の効果とやり方を解説
Warrior III Pose
手を上にあげるポーズ（ウールドゥヴァハスターサナ）の効果とやり方を解説
Upward Salute
支えのある肩立ちのポーズ（サーランバサルヴァーンガーサナ）の効果とやり方を解説
Supported Shoulderstand
支えのある頭立ちのポーズ（サーランバシールシャーサナ）の効果とやり方を解説(ヘッドスタンド／（支えのある）サポートされたヘッドスタンド)
Supported Headstand

敵を愛する瞑想の効果とやり方を解説
LOVING YOUR ENEMIES MEDITATION
月のポーズ（チャンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Moon Pose
木のポーズ（ヴルクシャーサナ）の効果とやり方を解説
Tree Pose
杖のポーズ（ダンダーサナ）の効果とやり方を解説
Staff Pose
東側を強く伸ばすポーズ（プールヴォッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Upward Plank Pose

板のポーズ（プランクポーズ）の効果とやり方を解説
Plank Pose
根の締め付け（ムーラバンダ）の効果とやり方を解説
Root Bond
椅子のポーズ（ウトゥカターサナ）の効果とやり方を解説
Chair Pose
横たわった合せきのポーズ（スプタバッダコナーサナ）の効果とやり方を解説
Reclining Bound Angle Pose
横たわった足の親指をつかむポーズ（スプタパダングシュターサナ）の効果とやり方を解説
Reclining Big Toe Pose

横向きの板のポーズ（ヴァシシュターサナ）の効果とやり方を解説
Side Plank Pose
横向きの脚上げ（アナンターサナ）の効果とやり方を解説
Side-Reclining Leg Lift
横向きの鶴のポーズ（パールシュヴァバカーサナ）の効果とやり方を解説
Side Crane Pose
橋のポーズ（セツバンダーサナ）の効果とやり方を解説
Bridge Pose
欲求の瞑想の効果とやり方を解説
I WANT IT SO BAD MEDITATION