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ヨガポーズ集(初心者から上級者まで自宅で出来るポーズ集)
ポーズ一覧
戦士のポーズ1(ヴィーラバッドラーサナI)の効果とやり方を解説
WarriorⅠ Pose
戦士のポーズ3(ヴィーラバドラーサナ III)の効果とやり方を解説
Warrior III Pose
手を上にあげるポーズ(ウールドゥヴァハスターサナ)の効果とやり方を解説
Upward Salute
支えのある肩立ちのポーズ(サーランバサルヴァーンガーサナ)の効果とやり方を解説
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支えのある頭立ちのポーズ(サーランバシールシャーサナ)の効果とやり方を解説(ヘッドスタンド/(支えのある)サポートされたヘッドスタンド)
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敵を愛する瞑想の効果とやり方を解説
LOVING YOUR ENEMIES MEDITATION
月のポーズ(チャンドラーサナ)の効果とやり方を解説
Moon Pose
木のポーズ(ヴルクシャーサナ)の効果とやり方を解説
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東側を強く伸ばすポーズ(プールヴォッターナーサナ)の効果とやり方を解説
Upward Plank Pose
板のポーズ(プランクポーズ)の効果とやり方を解説
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椅子のポーズ(ウトゥカターサナ)の効果とやり方を解説
Chair Pose
横たわった合せきのポーズ(スプタバッダコナーサナ)の効果とやり方を解説
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横たわった足の親指をつかむポーズ(スプタパダングシュターサナ)の効果とやり方を解説
Reclining Big Toe Pose
横向きの板のポーズ(ヴァシシュターサナ)の効果とやり方を解説
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横向きの脚上げ(アナンターサナ)の効果とやり方を解説
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横向きの鶴のポーズ(パールシュヴァバカーサナ)の効果とやり方を解説
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橋のポーズ(セツバンダーサナ)の効果とやり方を解説
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欲求の瞑想の効果とやり方を解説
I WANT IT SO BAD MEDITATION
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