脚全体のストレッチ一覧
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トカゲのポーズ（ウッタンプリシュターサナ）の効果とやり方を解説
Lizard Pose -
ハイランジの効果とやり方を解説
High Lunge -
ハッピーベイビーのポーズ（アーナンダバラーサナ）の効果とやり方を解説
Happy Baby Pose -
仰向けの英雄のポーズ（スプタヴィラーサナ）の効果とやり方を解説
Reclining Hero Pose -
体の脇を伸ばすポーズ（ウッティタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Side Angle Pose -
側面を強く伸ばすポーズ（パールシュヴォッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Intense Side Stretch Pose -
半分の蛙のポーズ（アルダ・ベカーサナ）の効果とやり方を解説
Half Frog Pose -
合蹠（がっせき）のポーズ（バッダコナーサナ）の効果とやり方を解説
Bound Angle Pose -
横たわった足の親指をつかむポーズ（スプタパダングシュターサナ）の効果とやり方を解説
Reclining Big Toe Pose -
片脚を曲げた前屈のポーズ（トリアンガムカイカパーダパスチモッターナーサナ）の効果とやり方を解説
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猿王のポーズ（ハヌマナーサナ）の効果とやり方を解説
Monkey God Pose -
立って両脚を伸ばすポーズ（プラサリタパードッターナーサナA）の効果とやり方を解説
Wide-Legged Forward Bend -
立位の前後開脚（ウルドヴァプラサリータエーカパーダーサナ）の効果とやり方を解説
Standing Split -
賢者マリーチのポーズ（マリーチャーサナA）の効果とやり方を解説
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, I -
足の親指をつかむポーズ（パーダーングシュターサナ）の効果とやり方を解説
Big Toe Pose -
踊り神のポーズ（ナタラージャーサナ）の効果とやり方を解説
Lord of the Dance Pose -
輪縄のポーズ（パサーサナ）の効果とやり方を解説
Noose Pose -
青鷺のポーズ（クラウンチャーサナ）の効果とやり方を解説
Heron Pose -
鳩のポーズ（エーカパーダラージャカポタアーサナ）の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose