POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
「股関節の使い方」迷子になってない？【股関節中心の感覚を掴めない…たった１つの理由】
-
そのやり方では腹筋には効きません…理学療法士に聞く！本当に効く腹筋運動「逆腹筋」の効果と注意点
-
重たいガチガチ肩がスッキリ軽くなる！仕事の合間にすぐできる【肩甲骨ほぐし】
-
【股関節の動きが劇的に変わる】カギは胸郭！脊柱を整えて股関節の可動域を引き出す練習法
-
【なんとなく不調の原因は腸かも！？】「便秘、お腹の張り…」を解消するセルフケア＆生活習慣
-
【40代】消えたお尻と太ももの境目が蘇る｜きつ過ぎないけど効く！椅子を使ったランジエクサ
-
【朝の習慣が睡眠を変える】寝付きが悪い＆よく眠れない人こそ取り入れるべき、たった5分の朝ヨガ
-
「筋肉を包む筋膜」がゆるむと柔軟性は変わる！みるみる体が柔らかくなる【魔法の筋膜ゆるめ】
-
【たった1分で変化を感じる裏ワザ】重い＆だるい、ガチガチ肩が驚くほど軽くなる！簡単二の腕ほぐし
-
【ベットの上で寝たまま簡単】「僧帽筋」に効かせる！ガチガチ肩こりがスッと軽くなるヨガポーズ２選
-
ぽっこりお腹がキュッと引き締まる！１日１分効率的に「腹斜筋」を鍛える【くびれ復活エクサ】
-
【翌朝お通じがどっさり！】「便秘解消」に効果的！寝る前1分腸マッサージ
-
【腰の違和感の原因】骨盤を正しい位置に自然と矯正！脚のつけ根とお腹を伸ばすうつ伏せストレッチ
-
【産後のお腹ヤセ】子供と一緒に！寝たままカンタン60秒トレーニング
-
頭痛、のぼせ、鼻づまり、イライラ感は「春のせい」？寒暖差の激しい季節にいたわりたい臓器「肝」
-
股関節まわりの大きな筋肉を伸ばして可動域をぐっと広げる【機能性アップのための股関節トレーニング】
-
【40代からの骨盤調整】腰の疲労を改善してさらに柔軟性をアップさせる魔法のポーズ
-
5分でできる【太ももとの境目くっきり美尻に】ヨガマットいらず！立ったまま簡単ヒップアップヨガ
-
【座ったままOK】簡単なのに姿勢改善、ヒップアップ、下腹引き締めが一気に叶う「腸腰筋プチトレ」
-
デスクワークの人は頭痛が慢性化しやすい？緊張性頭痛を緩和するストレッチ
