【開脚90度以下の人向け】お尻をふりふりするだけで股関節がゆるんで伸びる！内ももストレッチ

【開脚角度90度以下の硬い人向け】お尻を柔らかくすれば股関節がゆるむ！お尻ゆらゆらストレッチ

「開脚が90度も開かない」そんな股関節の硬さに悩んでいませんか。こんな時、股関節を柔らかくしようと脚を目一杯開くようなストレッチを頑張っていませんか。これはかえって逆効果なのです。ポイントはお尻の筋肉を優しくストレッチすること。今日は硬くなった股関節をゆるめて、可動域を広げるためのお尻ストレッチをご紹介します。

開脚すると痛い人は内腿をほぐして！硬くなる原因＆股関節の柔軟性を高める内転筋ストレッチ

開脚のポーズや、ワイドスクワットなど、ヨガやトレーニングで脚を開く動きが苦手な人は、内腿（内転筋）の硬さが邪魔をしている可能性があります。今回は、そんな人におすすめ、内転筋をほぐして股関節の柔軟性を高めるストレッチのご紹介です。

【股関節】開脚前にコレやって！脚が驚くほど開く簡単4ステップの【受動的うつ伏せ股関節ストレッチ】

開脚をすると内ももがピキーンと切れそうになる方や、関節がガチガチに硬すぎて脚が開かないという方は、開脚の前にこのストレッチを行ってみてください。股関節の動きをスムーズにして、開脚時の痛みや硬さを軽減できるかもしれません！

【体がめちゃ硬い人向け】ガチガチの股関節をゆるめて可動域を広げる"痛くない"エクササイズ

「あぐらや開脚など、とにかく股関節を開く動きが苦手」「私は本当に体が硬い…」と感じていませんか？今日はそんなガチガチに股関節が硬くなっている方に向けて、股関節をゆるめて可動域を広げるエクササイズをご紹介します。ストレッチではないので全く痛くありません。気持ちよく、少しずつ股関節の可動域を広げていきましょう。

【ゆるゆる股関節に】開脚ストレッチが苦手な人にこそ勧めたい！股関節の可動域を広げるストレッチ2つ

股関節を柔らかくしたいと思っているけれどそもそも開脚が難しい…。そんな方のために今回は、開脚ストレッチに入る前の股関節のストレッチを2つ紹介します。