POSE & BODY
40秒だけ頑張ればOK！２カ月でウエスト－16㎝実証済み「お腹やせトレ」
心身の不調を抱える人が増えたwithコロナの時代。お悩み解消動画が爆発的な人気を誇るB-lifeのMariko先生が、不調改善＆ボディシェイプに効果抜群なメソッドを誌上レッスン！
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40秒だけ頑張ればOK！下半身太りを撃退する【お腹やせトレーニング】
B-lifeで人気の高い脚やせ・お腹やせトレーニングは、下半身太りや体力の衰えを解消できると大好評。ぜひ変化する身体を楽しんでみて！
◎お腹やせトレ
Mariko先生自身が産後２カ月でウエスト－16㎝を叶えた、実証済みのエクササイズ！ぽっこりお腹の引き締め、美しいくびれに効果的なインナーマッスルをメインに鍛えます。
ウエストのくびれをつくる【ヒップドロップツイスト】
サイドプランクに体幹ツイストをプラスすることで、お腹の両サイドに走る腹斜筋をパワフルに鍛えるエクササイズ。脇腹ぽっこりを解消し、美しいくびれをつくりましょう。
HOW TO
右肘を肩の真下におき、右向きのサイドプランクに。腰を沈めず、頭頂からかかとまで一直線。左腕を天井へ伸ばす。
上に伸ばした左手を右脇の下にくぐらせる。お尻を落とさず、むしろ腰を引き上げてツイストを深めて。
左手を再び天井へ伸ばしたら、お尻を床スレスレまで落とし、最初の姿勢に戻る。反対も。（40秒繰り返す）
NG：肘が肩の真下からずれると体を支えられないのでNG。肘は肩の真下で床を押して。
これでもOK
辛い人は膝を曲げてもOK。床についた肘・骨盤・かかとが一直線になるように。
教えてくれたのは…Mariko先生
ヨガ＆フィットネスクリエイター「B-life」インストラクター。NBAバレエ団、バレエ講師などを経て2016年に夫婦で「B-life」創設。YouTubeで配信するヨガ、バレトンなど完全オリジナル動画が人気で、登録者数は約170万人に。
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