ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
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【体が硬い人のための腰痛予防】無理なくできる!座ったままできるお尻の「中臀筋ほぐし」
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【反り腰だと何が困る?】反り腰による、腰痛、ぽっこりお腹をまとめて改善「姿勢改善トレーニング」
【内ももの間に「すきま」が欲しい! 】内もものたるみを防ぎすきまを作るストレッチ&エクササイズ
【簡単で即効性アリ】体型くずれを招く骨盤の“前傾・後傾”をまっすぐにする「1分股関節ストレッチ」
「膝を曲げると痛い」「膝まわりに違和感」を和らげる!膝まわりの3つの筋肉をほぐす筋膜リリース
あなたは「内もも」をちゃんと使えている?内ももの活性化が実感できる【寝ながら1分】内転筋群トレ
腰痛予防とぐっすり睡眠が叶う!硬い股関節、太もも、お尻をほぐして伸ばすお休み前の仰向けポーズ
【脚痩せしたい人必見】前もも&裏もものむくみを効率よく取る!リンパ&血流を刺激するストレッチ
【バキバキの背中をほぐす】血行を良くしてコリを解消!姿勢も整える四つ這いストレッチ
【寝返りできない原因と改善策】たった1分!自然な寝返りがうてるようになる「寝たまま肩ほぐし」
【加齢・座り姿勢・運動不足が背骨の老化を加速する?】「背骨の詰まり」を取る、床を使った簡単ワーク
【仕事の合間に5分で頭痛・肩凝り改善】首後ろの血行を促し緊張性の痛みと凝りを和らげる「頭皮ヨガ」
【開脚できる=股関節が柔らかい、は間違い?】股関節をバランスよくほぐす「ダウンドッグエクサ」
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