ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【50代女性の部分白髪対策】ケアしないと加速する?生え際白髪の大敵「顔のむくみ」を解消!頭皮ヨガ
「座っていると、ひざが開いてしまう…」内ももを引き締める!たった1分座るだけの簡単エクサ
【キツくない】反り腰を治すにはまずコレ!背中&腰の緊張を取る「背中呼吸」とは?
「体幹を鍛えたいのに…」プランクで腕や肩がつらい人必見!プランクがラクになる&正しく効かせる方法
呼吸の不調は秋に起こりやすい?縮こまりやすい胸を開いて呼吸を深める簡単ストレッチ
【腟からオナラ?なぜ?】気になる「腟なら」を改善!寝たまま簡単エクササイズ
【お腹まわりのぽってり脂肪】全周360度に効き、じわじわ&しっかり燃やす!お腹絞りエクササイズ
【ガチガチ股関節に悩む人必見】ポイントは脚の付け根!可動域がみるみる変わる「股関節ストレッチ」
【50代から加速するフェイスラインのたるみ予防に】顔・首の筋肉を鍛えて引き上げる「頭皮ヨガ」
【骨から整える】二の腕を隠せる今のうちにやろう!二の腕のぷよぷよをスッキリさせる簡単エクササイズ
【UTL×yoga JOURNAL連載】俳優・松田悠我、ヨガでととのう。-vol.1-
PR【朝のオイルマッサージ】身体の痛みや不調を改善方向へ導くセルフケア習慣とは
【筋トレなし・ストレッチだけ】ぽっこり下腹を引き締める&美尻になる!一石二鳥のお尻伸ばし
【60代からの筋トレ】ちょいキツいけどお尻が持ち上がる!お尻年齢を若々しく保つトレーニング3選
【開脚を諦めている人必見】スゴ腕トレーナーが伝授!3段階で可動域を変える「開脚攻略プログラム」
【骨盤底筋群強化・股関節可動域アップ】30秒で効果テキメン!下半身が引き締まる「時短エクサ」
靴の内側がすり減る人はお尻が大きくなりやすい?指を持ち上げるだけで骨盤が引き締まる裏ワザ
【寄りかかる誰か必要としていない?】補助という贈り物と、壁を使った「12のポーズ」
巻き肩の人は肩関節がグラグラ?【地味だけど効く】肩関節を安定させて華奢肩をつくるエクササイズ
【ハムストリングスを過度に伸ばすと断裂する?】ハムストリングス断裂を防ぐ正しいストレッチ法