寒くなると悪化する肩こりの原因は？固まった体を楽にする３つの冬習慣

冷えではなく…背中の張りや痛みの意外な原因は？ガチガチの背中をほぐす簡単ヨガ【動画】

背中の張りが気になる方は寒い時期は特に増えてきますが、原因は様々です。今回は、その原因をお伝えし、対策となるヨガ動画をご紹介します。背中の張りが気になる方は、ぜひ対策していきましょう。

マッサージでも解消しない肩こりや背中の張りは食生活が原因？内臓と関連が深い「関連痛」対策は

肩こりや背中の張りは、大人が抱え続ける代表的な悩み。筋肉痛や関節痛とは違って、運動やストレッチをしても取れないものはありませんか？もしかしたらそれは内臓疲労からくる「関連痛」というものかもしれません。リモートワークで食生活が乱れがちな方々、年末年始で会食が増える季節に知っていて欲しい関連痛とその対策についてご紹介します。

太ももが硬い人は寝つきが悪い？冷えで硬くなった太ももをほぐす寝る前1分のマッサージ

寒さで血流が悪くなって、太ももの前側がこわばったり硬くなっていることはありませんか？寝る前1分のセルフマッサージで、下半身の筋肉を緩ませ、脚の冷えも改善して、寝つきを良くしていきましょう。

首や肩コリ、眼精疲労、頭が重い…時にも有効？ 月１通ってわかった「ヘッドスパ」の効果

近年は美容室だけでなく、専門店も多くなっているヘッドスパ。自分では目の届かないところだからこそ、プロに見てもらいたいですね。なかなか興味はあるものの、実際に足を運んだことのない方に向けて月に一度はヘッドスパに通う筆者の体験を交えてご紹介します。

日中のコリをほぐして安眠へ｜血流を高めて眠りへ導くメソッド

疲れが取れず、寝起きがツラい！それはもしかしたら、ほんの少しの睡眠不足が、借金のように蓄積されていく「睡眠負債」かも。「夜はリラックスできる動きで、副交感神経を優位にすると深い眠りを得られます。また血行を良くし体の深部体温を上げると、寝入りがスムーズに。」と語るのは明治薬科大学准教授の駒田陽子先生。就寝の１時間～１時間半前にリラックスヨガを行い、体をお休みモードに切り替えましょう。今回は「疲れを癒す」ポーズをご紹介します。