ピンと伸びた背筋に！50歳からの「腰痛」改善ポーズ

【動画】腰痛改善シークエンス｜Around 50歳からの「大人ヨガ」

『ヨガジャーナル日本版』66号に掲載「Around 50歳からの「大人ヨガ」」の一部を動画で解説！ 本誌では、その他アラフィフのためのポーズをたくさんご紹介しています。あわせてチェックすると理解もより深まるので、ぜひ手に取って読んでみてくださいね。

【動画】股関節まわりの筋力をアップ｜Around 50歳からの「大人ヨガ」

『ヨガジャーナル日本版』66号に掲載「Around 50歳からの「大人ヨガ」」の一部を動画で解説！ 本誌では、その他アラフィフのためのポーズをたくさんご紹介しています。あわせてチェックすると理解もより深まるので、ぜひ手に取って読んでみてくださいね。

気疲れを解消するヨガポーズ｜硬くてもできる50歳からのヨガ

ヨガを始める方に、40～50代の方が多いのをご存知ですか？「硬いから…」「運動をしてこなかったから…」という方も簡単にできるヨガポーズを、大手ヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」でエグゼクティブ講師を務めるキミ先生が教えてくれます。年齢を重ねるにつれて起こる様々な不調をケアし、健やかな毎日を過ごしませんか？

腰痛緩和のカギはお尻にあり！無理なくお尻を伸ばせるチェアヨガ

シニア向けのヨガのなかでも、安全性と効果の高さで人気のチェアヨガ。シニアはもちろん、ヨガビギナーや体が硬い人にもおすすめです。今回は、腰痛の人におすすめのチェアヨガポーズをご紹介。椅子に座ったままできるので、自宅ではもちろん、オフィスでもできます。

背筋も腹筋もフルに使ってムダ肉燃焼！美しい背中のラインを作るチェアヨガ

二の腕や背中、腿など、全身の筋肉をフルに使うチェアヨガポーズをご紹介。普通に行おうと思うと難易度が高い車輪のポーズも、椅子を使うことでチャレンジしやすくなります。