【ヨガでエイジングケア】加齢とともに下がった腸の下垂を戻すポーズ

頑張らないアンチエイジングとは？誰にでもできる若さとキレイを保つ８つの習慣

人は必ず歳をとります。それはわかっているけど「少しでも若さを保ちたい！」歳を重ねるにつれて、誰でもそう思うもの。アンチエイジングに効果的と言われることがあれば、とりあえずやってみる。そんな人も多いのではないでしょうか？今回のテーマは「頑張らないアンチエイジング」。いろいろ試したけど結局続かなかった…。そんな人でも大丈夫！日常の中でできる8つの習慣を紹介しましょう。

疲れた筋肉をケア｜筋トレ後のクールダウンメソッド

ムキムキではない、しなやかな筋肉の持ち主の「美筋の秘訣」をご紹介する企画。アラフィフ世代のヨギたちに絶大な人気を誇る峯岸道子先生は、日々の練習で筋肉の状態を整えるヨガを実践しているそう。その方法とは？

更年期の不調を緩和する「合せきのポーズ」やり方は

年齢を重ねるとともに硬くなってくる股関節まわり。更年期の不調をやわらげるためにも股関節まわりの筋肉をゆるめておくことが大切。アラフィフヨギたちの憧れでもある峯岸道子先生におすすめポーズを教えてもらいました。

更年期トラブルに年齢は関係ない？ 吉川千明さんに聞く「女性ホルモン乱れに効く、スキンケアの条件」

ホルモンバランスの乱れは、更年期症状や肌トラブルなど、さまざまな不調を引き起こします。女性ホルモンと不調はどのように関係しているのでしょうか。また、肌トラブルを予防・ケアするにはどうしたら良いのでしょうか。理想のスキンケアの条件を、オーガニックコスメと植物美容を日本に広げたナチュラルビューティの第一人者、吉川千明さんにお話を伺いました。

更年期のモヤモヤ解消に｜下半身が安定するとマイナス思考が消えていく？

女性の30代後半～40代は更年期への移行期。心身の揺らぎケアとしておすすめなのが、自律神経にも通じる「陰陽のバランスを整えるメソッド」です。心身が興奮・緊張状態のときは「陰のポーズ」で鎮静し、心身がダウンしているときは「陽のポーズ」で活力をアップします。ポーズ前後の心身をじっくり観察し、変化を感じてみましょう。今回のテーマは、「憂うつ」です。