POSE & BODY
【ゴロゴロ、ガスがたまりがち..】腸の下垂を戻す！ 悩み別ヨガポーズで不調を解決
50歳を過ぎた頃から以前に比べて腸に不調を感じやすく、気持ちも沈みがちに...。そんな不快な症状を解消し、腸の健康を守る方法をヨガインストラクターが伝授。腸を健やかに保つと毎日をポジティブに過ごせます！
広告
悩み：ゴロゴロ、ガスがたまりがち...
バッタのポーズ：ヨガポーズで床でお腹を圧迫してガスの移動を促す
下腹部を刺激するポーズでお腹にたまったガスを移動させて。ポイントは肩甲骨を寄せて胸を広げ、お腹に呼吸を送ること。お腹が呼吸で上下に動き、停滞したガスの排出が促されます。
うつ伏せになり、両脚を腰幅に開いて、あごまたは額を床につける。両手は手のひらを上に、体の横に。
上半身と両手、両脚を同時に、ゆっくり床から持ち上げる。両手は肩甲骨を寄せるように上げて5呼吸キープ。
上半身、下半身を床に下ろし、両手を重ねて手の甲に額や頰をのせ、ラクな姿勢でリラックス。5~8呼吸キープ。
できる人は...
両手を体の後ろで組み、上半身、下半身をできるだけ高く上げてキープ。
教えてくれたのは...大友麻子先生
YOGA STUDIO TOKYO主宰。心と体を最善に保つヨガを実践。書籍監修や免疫力を上げるヨガなど、女性誌や専門誌などでも活躍。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
広告
- SHARE:
- X（旧twitter）
- LINE
- noteで書く
Galleryこの記事の画像/動画一覧
