疲れた筋肉をケア｜筋トレ後のクールダウンメソッド

アラフィフ講師が実践！筋肉の状態を整えるヨガポーズ

ムキムキではない、しなやかな筋肉の持ち主の「美筋の秘訣」をご紹介する企画。アラフィフ世代のヨギたちに絶大な人気を誇る峯岸道子先生は、日々の練習で筋肉の状態を整えるヨガを実践しているそう。その方法とは？

ほてりを呼吸で和らげる！「クールダウン呼吸」のやり方

暖房の効いた室内。暑さで顔がほてり、恥ずかしい思いをしたことはありませんか？ そんな時に試してほしい呼吸法が「クールダウン呼吸」。一流アスリートにも呼吸法や瞑想を指導しているシュミッツ・千栄子先生に教えていただきました。

鍛えた後にすべきこと。ムキムキボディになりたくない人のためのヨガ的アフターストレッチ

体を鍛えた後は、筋肉をしっかりゆるめることが鉄則。太くなりすぎない女性らしいボディを実現してくれます。人気ヨガ講師、佐藤ゴウ先生がおすすめする橋のポーズをレクチャー。

ガチガチ背中や肩コリを解消！自宅でできるヨガポーズ

毎日のデスクワークに肩や背中の凝りはつきものですが、１日の疲れはその日のうちに解消したいですよね。ヨガスタジオに行けない時でも家で自分でできる、簡単なポーズをやってみませんか？

足のむくみを解消する「ただ休むだけ」の簡単ヨガポーズ

立ち仕事でも座り仕事でも、１日の終わりに足のむくみを感じる女性は少なくありません。むくんだ足にはマッサージ、とは良く聞きますが、疲れた夜に自分でマッサージをするのは面倒ではありませんか？ヨガのポーズには足のむくみを解消するものがいくつかありますが、その中でも一番簡単な、リストラティブヨガ（リラックスを重視した運動量が少ないヨガで「積極的な休息」をするヨガとも言われています）のポーズで楽にむくみを解消しましょう。