足のむくみを解消する「ただ休むだけ」の簡単ヨガポーズ

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足のむくみを解消する「ただ休むだけ」の簡単ヨガポーズ

立ち仕事でも座り仕事でも、1日の終わりに足のむくみを感じる女性は少なくありません。むくんだ足にはマッサージ、とは良く聞きますが、疲れた夜に自分でマッサージをするのは面倒ではありませんか?ヨガのポーズには足のむくみを解消するものがいくつかありますが、その中でも一番簡単な、リストラティブヨガ(リラックスを重視した運動量が少ないヨガで「積極的な休息」をするヨガとも言われています)のポーズで楽にむくみを解消しましょう。

そもそも、むくみはなぜ起こる?

足から心臓に戻る血液は二酸化炭素や老廃物を含み、足の筋肉がポンプの役割を果たすことで重力に逆らって心臓に戻っていきます。ところが、1日中立ちっぱなしや座りっぱなしなど、同じ体勢で長時間いるとポンプの働きが弱くなっていき、血液やリンパの流れが滞り、足に水分が停滞します。これがむくみとなります。

むくみを放置するとどうなる?

疲れが取れにくいのはもちろんのこと、足への血液やリンパの流れが滞るということは、足先まで十分に血液が流れず(血行不良)冷え性にもつながります。特にこれからの季節には無視できない点ですね。ケアを怠らず、出来るだけその日のうちに解消するのが理想です。

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