背骨の記事一覧

体が硬くてもOK！1分で前屈がグッと深まる「アナトミートレイン理論」に基づく背骨＆坐骨ほぐし

「寝返り」ちゃんとしてますか？睡眠の質がアップする【ツイストするだけの背骨ほぐし】

秋のなんとなく不調対策：心と体のダルさに…自律神経の幹線道路・背骨まわりをほぐす癒しのストレッチ

眠りが浅く疲れが取れない人に【原因はガチガチの背骨】ストンと眠れる「背骨ねじりストレッチ」

秋は夏より眠気を感じやすい？寝付きが悪い時はベッドでやろう。睡眠力UPする「背骨のストレッチ」

背骨の硬さが不調・老け見えの原因？丸めて反らせて揺れるだけ！簡単キャットカウストレッチ

【疲労回復のカギは股関節と背骨】翌朝の目覚めが変わる！寝る前の簡単ヨガストレッチ

30分の筋トレに匹敵！体重よりも姿勢が肝心。背骨を柔軟にしてスラリと見せる「タオルピラティス」

背中と腰が軽くなる！ただゴロゴロ転がるだけの「ゆるゆる背骨ほぐし」

【キャット&カウが苦手な人に】ポイントは頭！背すじをスムーズに動かすのに役立つイメージ術

【太りやすい原因は自律神経の乱れ？】1日3分！みるみる痩せやすいカラダをつくるための背骨調整ヨガ

【肘を抱えて回すだけ】ガチガチの首・肩・背中を緩めてほぐす！背骨から整う簡単ストレッチ

【知らない間に硬くなっている背中にご用心】背中の重だるさをスッキリさせる「背骨ゆらしストレッチ」

60代からの【脱！老け背骨】カラダ年齢は背骨で決まる！劇的に背骨がほぐれる胸椎ストレッチとコツ

【太りやすい原因は自律神経の乱れ？！】背骨をほぐしみるみる痩せやすい体へ根本から変わるヨガ

理想の姿勢【背中のS字カーブ】保ててる？硬くなった背中の筋肉ほぐして姿勢を改善する猫のヨガポーズ

背肉＆背中のコリを一気に解消！ポイントは股関節→硬くなりがちな背骨を動かす〈しならせストレッチ〉

【猫背改善の決定版】見落としがちな「背骨上部」の可動性UPで、みるみる美姿勢になれるヨガ

肩こりは肩をほぐすだけじゃ治らない？骨盤と背骨を整えて肩こり改善！２ステップの腸腰筋ストレッチ

ダイエットにも腰痛予防にも◎ガチガチ背骨をほぐす〈ロールダウンストレッチ〉タオル1本用意して