背骨の記事一覧

【肘を抱えて回すだけ】ガチガチの首・肩・背中を緩めてほぐす！背骨から整う簡単ストレッチ

【知らない間に硬くなっている背中にご用心】背中の重だるさをスッキリさせる「背骨ゆらしストレッチ」

60代からの【脱！老け背骨】カラダ年齢は背骨で決まる！劇的に背骨がほぐれる胸椎ストレッチとコツ

【太りやすい原因は自律神経の乱れ？！】背骨をほぐしみるみる痩せやすい体へ根本から変わるヨガ

理想の姿勢【背中のS字カーブ】保ててる？硬くなった背中の筋肉ほぐして姿勢を改善する猫のヨガポーズ

背肉＆背中のコリを一気に解消！ポイントは股関節→硬くなりがちな背骨を動かす〈しならせストレッチ〉

【猫背改善の決定版】見落としがちな「背骨上部」の可動性UPで、みるみる美姿勢になれるヨガ

肩こりは肩をほぐすだけじゃ治らない？骨盤と背骨を整えて肩こり改善！２ステップの腸腰筋ストレッチ

ダイエットにも腰痛予防にも◎ガチガチ背骨をほぐす〈ロールダウンストレッチ〉タオル1本用意して

夜が来るのが不安…夏の睡眠不調に。背骨をねじる動きで自律神経を整える「安眠ヨガ」

肩こりや老け見え姿勢→対策は【背骨の柔軟性をつけること】上半身の硬さを解消する背骨ストレッチ

暑さで眠れない夜の「安眠ヨガ」背骨をしなやかに動かし交感神経と副交感神経のバランスを改善

「寝ても取れない疲れ」原因はガチガチの背骨にあり！座ったまま背骨全体をほぐす簡単ストレッチ

【揺らすだけでインナーマッスルに効く】肩こりもダイエットもバストアップも叶う！胸椎ブンブン運動

＜40代からの姿勢改善＞マシンと同等の効果！ガチガチ背骨を柔らかくする「ウォールピラティス」

〈梅雨シーズンの自律神経コントロール法〉交感神経と副交感神経、それぞれを整える呼吸とポーズ

40代50代の二の腕・背中・脇・腰のたるみをまとめて解消！背骨と肩甲骨を動かす簡単椅子エクサ

〈スッと寝つけてぐっすり眠れる〉睡眠の質を上げる！寝ながら背中ほぐしストレッチ

かっこいいお尻になりたいなら「多裂筋」を鍛えよう！うつ伏せで揺らすだけ〈人魚エクササイズ〉

バキバキ背中もゴリゴリ肩も寝て揺らすだけでほぐせる！タオルを使った肩こりほぐし