POSE & BODY

出し方、間違えていませんか？「排便」にまつわるチェックリスト【女性のためのヨガ知識】

仁平美香 2019-01-16

２.便秘気味で便がかたい。便が黒っぽい。喉や身体が乾燥しやすい。

消化しにくいものが多くなったり体調がすぐれないときに食べ過ぎたりすると、便秘の原因に。お肉が多くなっているときも便が黒っぽく硬くなりやすいので要注意です。
パサパサとした食品が好きな方も便秘になりやすい傾向にあります。油分、水分の少ないものが多くてもNG。口が渇く前に水分補給をして、良質なオイルを適度に取り入れましょう。
よく噛まないくせがある方も便秘や下痢など排便トラブルがおきやすいので、排便に時間がかかったり、気持ちよくでないときはいつもより少し多めに噛むようにしてみましょう。

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