頑固な便秘を解消!お腹をすっきりさせるポーズって?

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頑固な便秘を解消!お腹をすっきりさせるポーズって?

便秘に悩む女性必見。腸の動きを高めるポーズで、便秘知らずの体に!

背骨を半分ねじるポーズ

腰をねじる姿勢をキープすることで、腸のぜん動運動が高まり、排泄がスムーズに。便秘の悩み解決に即効性アリ!

頑固な便秘を解消!ペタンコお腹を作るポーズって?
(Photo by SHOKO MATSUHASHI)

あぐらになり、左膝を立て右脚をまたぐ。肘で左膝を押しながら上半身を左にねじり、左手を床に。3呼吸キープし反対側も同様に。

 

POINT

頑固な便秘を解消!ペタンコお腹を作るポーズって?
(Photo by SHOKO MATSUHASHI)

お腹に意識を向け、ゆっくり腹式呼吸する。体の内側から内臓をマッサージでき、胃腸の働きがよくなる。

 

教えてくれたのは…渋木さやか先生

ヨガインストラクター、コラムニスト。本格的なヨガクラスの他、ヨガライフアドバイザーとして、古代の智慧を現代女性に伝授している。ブログ「YogaCitta」http://ameblo.jp/padoma/

Photos by Shoko Matsuhashi
Hair&make-up Aya Hirokawa
Text by Ai Kitabayashi Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.42掲載

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