出し方、間違えていませんか?「排便」にまつわるチェックリスト【女性のためのヨガ知識】

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出し方、間違えていませんか?「排便」にまつわるチェックリスト【女性のためのヨガ知識】

仁平美香
仁平美香
2019-01-16

1.便意をもよおしたときにすぐに行けずに我慢してしまう。

便意をもようした時が一番りきまずに排泄できるチャンスです。外出先だとチャンスを逃してしまいがちなので自宅でそのリズムができたらベスト。腹式呼吸を繰り返したり、おなかに円を描くようにマッサージしたりする時間をとり、白湯をゆっくり1杯飲んだりしてチャンスを待ちましょう。
もしも外出先でチャンスがきたら自分の身体を守るためにできるだけトイレに行くようにしましょう

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