POSE & BODY
股関節を柔軟に！「横向きの脚上げ」が決まる３つのワーク
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アナンターサナ完成までのステップ
1.右脚を下にして横向きになる。右肘を曲げて手のひらで頭を支える。左手は胸の前、左膝を曲げて右脚にのせる。
2.膝を曲げたまま、右脚から左脚を浮かせる。左手の人差し指と中指で、左足の親指をつかむ。軸足の力を抜かない。
POINT：軸足の力を抜かない
3.左膝を伸ばし、左脚を股関節から天井方向に上げる。お尻が落ちないように仙骨を骨盤に引き入れて５呼吸キープ。反対側も同様に。
POINT：床に下ろした軸脚の足首を直角に曲げ、かかとで床を押す
EASY：膝を伸ばすのが難しい人は、足裏にベルトをかけて手で持ち、脚を上げて
教えてくれたのは…HANAE先生
幼少よりクラシックバレエを習い、第1子出産後アシュタンガヨガを始める。現在はUTLにて、公式指導者クランティ氏のマイソールクラスアシスタントを務める。
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