美しすぎ!人気ティーチャーたちの開脚アーサナ-立位開脚編

SHOKO MATSUHASHI

美しすぎ!人気ティーチャーたちの開脚アーサナ-立位開脚編

人気ティーチャーたちの美しい開脚を参考に、イメージトレーニングで開脚のコツをつかみましょう!きれいにポーズをとるためのポイントも伺いました。

HANAE先生の「極楽鳥のポーズ」

イメトレに!人気ティーチャーたちの美しすぎる開脚アーサナ-立位開脚編

「動かすアクションばかりに気を取られず、体を支える軸のほうにも意識を向けて。ポーズがグッと安定しますよ」

芥川舞子先生の「踊り神のポーズ」

イメトレに!人気ティーチャーたちの美しすぎる開脚アーサナ-立位開脚編

「開脚だけを集中して行うよりも、様々なアーサナで全身のバランスを整えることが大切。開脚も、全身の柔軟性と筋力を必要とするからです」

佐藤ベジ&トモ先生の「聖者ヴァシシュタのポーズ」

イメトレに!人気ティーチャーたちの美しすぎる開脚アーサナ-立位開脚編

「左右開脚のときは、両足をただ真横に開くのではなく、脚の付け根を外側に回すように股関節を使いましょう」

梅澤友里香先生の「片脚を上げた前屈のポーズ」

イメトレに!人気ティーチャーたちの美しすぎる開脚アーサナ-立位開脚編

「股関節の内旋、外旋を意識して、まずは正しいポジションをつくり、吐く息に助けてもらいながら深めていくと◎」

番外編…佐藤ゴウ先生!

イメトレに!人気ティーチャーたちの美しすぎる開脚アーサナ-立位開脚編

ヘッドスタンドでの左右開脚。コツを聞いてみると…「ずばり、リラックスです。緊張すると、筋肉も関節も硬くなってしまいます」

※ビギナーがヘッドスタンドを行う際は、必ずインストラクター等監督者のもとで行ってください。

Photos by Shoko Matsuhashi,Nobuhiro Miyoshi(RELATION), Kentaro Abe
yoga Journal日本版Vol.53掲載

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