腸腰筋の記事一覧

股関節の詰まりを取るとお腹が痩せる？関連筋をほぐしてお腹を凹ませる魔法のリラックスストレッチ

【股関節の動きがスムーズになる】横隔膜を整えて腸腰筋を目覚めさせる「スパインストレッチ」

【60代美ボディヨガ講師が実践】下半身の強化にも！脚の外側についた肉を取る「ヨガ筋トレ」

便秘に悩んでいる人必見！【食事の改善だけじゃない】腸周辺の筋肉を鍛えて排出「便秘解消ストレッチ」

【太ももが太いとお悩みの人必見！】ポイントは歩き方｜美脚ウォーキングでパンパン前ももをほっそり

【股関節のつまりを感じている人必見】足首をクロスするだけ！３分の股関節緩めストレッチ

股関節・脚の付け根が硬い人はやってみて！お尻の筋肉を縮めて「腸腰筋」をゆるめる拮抗ワーク

脚を前後に開きにくい人はやってみて！大臀筋を縮めて脚の付け根をゆるめる「拮抗筋ワーク」

【股関節がみるみる柔らかくなる】体幹と下半身を効率よく鍛える！LOLO流「四股ポーズエクサ」

【ももの付け根を伸ばすと腰痛がラクになる？】長引く腰痛ケアのための腸腰筋ストレッチ

【お腹痩せへの近道】たった10回で良い！お腹の深いところを鍛えてスッキリお腹になるエクサ

【スッと眠れる】体がめちゃ硬い人でもラクにできてかなり効く！安眠のための大腰筋調整ワーク

「骨盤を立てて座る」ができない人必見！3つの原因と効果的なストレッチ＆トレーニング

【脚の付け根を伸ばす】「よくつまずく」原因は長時間の座り姿勢？硬くなった腸腰筋を伸ばす簡単ポーズ

ふとした瞬間に腰を痛めがち…なぜ？腰痛の予防法＆硬くなりがちな骨盤まわりを伸ばすストレッチ

「自分がどう見えてるか自覚してる？」【たたずまい】が劇変する、腸腰筋にアプローチする2つのワーク

忙しい人必見！ たったこれだけで【腰痛予防】ができる！ヨガマットなし椅子を使った「腸腰筋ヨガ」

【しっかり上がる脚を目指す】腸腰筋を鍛えて「歩く・またぐ」をスムーズに「40代からの貯筋トレ」

腰痛予防とぐっすり睡眠が叶う！硬い股関節、太もも、お尻をほぐして伸ばすお休み前の仰向けポーズ

【腸腰筋・もも裏が柔らかくなる】苦手なダウンドッグも克服！椅子を使った「ほぐすだけストレッチ」