【筋トレではダメ？脚痩せを効果的に叶えるポイント】パツパツ太ももが激変「腸腰筋」ストレッチ

厄介な【前ももの張り】骨盤の歪みが原因かも？ゆがみを正してムチムチ太ももを解消「骨盤楽トレ」

パンツを履いた時に目立つパンパンな前もも。マッサージなどで張りが一時的に解消しても、またすぐに戻ってしまうことってありますよね。しつこい「前ももの張り」は、もしかすると骨盤のゆがみが原因かもしれません。衰えた筋力を鍛えながら骨盤を正しいポジションに戻す楽トレで、すっきり脚を取り戻しましょう。

太もも痩せの秘策は【鍛えるではなく伸ばす？】ここを伸ばせばOK！たった１分「太ももストレッチ」

太ももを細くしたいからといってやみくもに筋トレをするのはNG。鍛え方によっては、逆に太く見えてしまうことがあります。今回は、太ももの筋肉の特徴に合わせたケアを提案。たった１分で太ももをほっそりさせる裏技ストレッチをご紹介します。

【股関節の詰まり感を一気に解消！】股関節～太ももの縦ラインを親指とグーでほぐすセルフマッサージ

股関節がなんとなく詰まっている感じがある、鈍痛がする、重たい、しっくりこないといったお悩みはありませんか？その詰まり、股関節の付け根と太ももをほぐすとストーンといっきにほぐれるかもしれません！

【腰がパーンと張っていてパンツが似合わない！】”大転子”の出っ張りを解消する「寝ながらヨガ」

腰が張っていてスキニーパンツやタイトスカートが太ももで止まってしまう、履けたとしてもシルエットがキレイに見えない、ヨガレギンスを履くと腰まわりの横幅が目立つ……。その原因、”大転子”にあるかもしれません。腰まわりをスッキリさせたい、好きなボトムスを履きたいという人におすすめのエクササイズをご紹介します。

【太もも】これ以上太くしたくない！張りやすい太ももをほどよくほぐす美脚ストレッチ3選

立ち姿勢のクセがダイレクトにボディラインに出やすい脚。立っている間太ももに力が入ってしまう方は、筋肉が硬くなりだるさを感じたり、太ももが太くなりやすい可能性が。今回はストレッチで太ももをほぐすコツをご紹介します。