つらい肩こり…それはガチガチの肩甲骨のせい!背骨と肩甲骨の間をゆるめる〈菱形筋ほぐしストレッチ〉
【デスクワーク中に10秒リセット】座りっぱなしでカチコチになった身体をほぐそう!簡単椅子ヨガ
座りっぱなしからくる腰痛の予防や緩和に【1分で楽に伸ばす】椅子を使った「深く曲げない前屈」
【内ももが硬いと1日の消費カロリーが大幅にダウン】痩せ体質に変わる「座ったまま内ももほぐし」
【疲れがたまった背中を癒す】腰~首までグーンと伸びる「座ったままでバキバキ背中解消ストレッチ」
腰痛の原因は縮こまった腸腰筋にあり!【座り時間が長い人向け】椅子を使った腰痛改善簡単ストレッチ
【寒い季節に試してみて】ガチガチ上半身がゆるむ&温まる!超簡単椅子ストレッチ
【肩こり・猫背を同時に解消】椅子に座って肩甲骨まわりを気持ちよくほぐす「背中と胸のストレッチ」
自律神経を整える!【バキバキ背中解消】椅子に座ったままできる背中ほぐし
【50歳からのストレッチ】脚のむくみがすっきり!2つの筋肉をほぐす「4の字ストレッチ」
座っていると腰が張ってくる、立ち上がると腰が痛い…椅子に座ったまま誰でも簡単!腰痛予防ストレッチ
【椅子に座ったままできる股関節ほぐし】ガチガチ股関節が柔らかくなる「チェアストレッチ」
【椅子に座ったまま骨盤を立てる方法】伸びをして1分!腹横筋が育ち骨盤がスッと立つ「チェアトレ」
【1分だけ試してみて】仕事中に座ったままできる!猫背・巻き肩を一気に改善「チェアストレッチ」
【筋力に自信がなくてもOK】椅子を使った腸腰筋強化で、浮き輪肉を撃退する「チェアトレ」
【椅子に座ったまま180度開脚を目指す】股関節の可動性を広げる「チェアストレッチ」
【股関節のつまり感・違和感を解消】むくみを流し動きをよくする!椅子でできる股関節リリース
ガチガチ股関節の原因は内ももにあり?椅子を使うから簡単で安心!動きながらほぐす内転筋ストレッチ
浮き輪肉解消だけじゃない、肩こり&腰痛も軽くなる「座ってひねるストレッチ」【椅子に座ってできる】
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