椅子ストレッチの記事一覧

眠れない夜は「椅子にもたれてみよう」体が硬くてもできる！心身の緊張をゆるめる前屈ストレッチ

ガチガチの肩と背中をほぐして伸ばす！肩こりが楽になる２つの簡単椅子ストレッチ

腰痛・むくみ・生活習慣病…長時間のデスクワークには危険がいっぱい！お手軽！椅子ストレッチで対策

バキバキの肩・背中・腰に【10秒だけど効く】椅子や机を使って背面のこわばりを解く「プチ太陽礼拝」

つらい肩こり…それはガチガチの肩甲骨のせい！背骨と肩甲骨の間をゆるめる〈菱形筋ほぐしストレッチ〉

【デスクワーク中に10秒リセット】座りっぱなしでカチコチになった身体をほぐそう！簡単椅子ヨガ

座りっぱなしからくる腰痛の予防や緩和に【1分で楽に伸ばす】椅子を使った「深く曲げない前屈」

【内ももが硬いと1日の消費カロリーが大幅にダウン】痩せ体質に変わる「座ったまま内ももほぐし」

【疲れがたまった背中を癒す】腰～首までグーンと伸びる「座ったままでバキバキ背中解消ストレッチ」

腰痛の原因は縮こまった腸腰筋にあり！【座り時間が長い人向け】椅子を使った腰痛改善簡単ストレッチ

【寒い季節に試してみて】ガチガチ上半身がゆるむ&温まる！超簡単椅子ストレッチ

【肩こり・猫背を同時に解消】椅子に座って肩甲骨まわりを気持ちよくほぐす「背中と胸のストレッチ」

自律神経を整える！【バキバキ背中解消】椅子に座ったままできる背中ほぐし

【50歳からのストレッチ】脚のむくみがすっきり！２つの筋肉をほぐす「４の字ストレッチ」

座っていると腰が張ってくる、立ち上がると腰が痛い…椅子に座ったまま誰でも簡単！腰痛予防ストレッチ

【椅子に座ったままできる股関節ほぐし】ガチガチ股関節が柔らかくなる「チェアストレッチ」

【椅子に座ったまま骨盤を立てる方法】伸びをして1分！腹横筋が育ち骨盤がスッと立つ「チェアトレ」

【1分だけ試してみて】仕事中に座ったままできる！猫背・巻き肩を一気に改善「チェアストレッチ」

【筋力に自信がなくてもOK】椅子を使った腸腰筋強化で、浮き輪肉を撃退する「チェアトレ」

【椅子に座ったまま180度開脚を目指す】股関節の可動性を広げる「チェアストレッチ」