歩くとすぐ疲れる人必見！【座ったままでOK】お腹＆股関節のインナーマッスルを鍛えるエクササイズ

目指せ下腹痩せ！脚上げ腹筋で前ももが張る人にお勧めの腹筋エクササイズ3選

「ぽっこりお腹を引っ込めたいのに、エクササイズをしてもなぜか太ももの前側ばかりがパンパンに張ってしまう…」と悩んでいませんか？実はそれ、お腹の筋力不足や股関節が正しく使えていないことによって、前ももの筋肉が過剰に働いてしまっているのが原因かも。そこで今回は、前ももに無駄な負担をかけず、お腹のインナーマッスルにピンポイントで効かせる、寝たままできる腹筋エクササイズをご紹介します！

脚上げ腹筋で腰が痛くなる人必見！【反り腰も解消】寝たままOKの腹筋エクササイズ

ぽっこりお腹を引っ込めたいのに、脚上げ腹筋をやると腰ばかりが痛くなる…と悩んでいませんか？実はそれ、お腹ではなく腰の力で脚を持ち上げてしまっているサインかも。その腹筋を無理に続けると、腰痛を悪化させる危険性もあります。そこで今回は、腰に負担をかけずにお腹の奥のインナーマッスルにだけピンポイントで効かせる、寝たままできる腹筋トレーニングをご紹介します！

【動かない腹筋運動】のすすめ！天然のコルセットを目覚めさせる「大人世代の頑張りすぎないお腹痩せ」

鏡を見るたびに、お腹まわりが気になる。でも、激しい運動は続けられる気がしない…。こんなふうに感じていませんか？ 大人世代のボディメイクで大切なのは、無理を重ねることではなく、毎日心地よく続けられる習慣かもしれません。そこで今回は、インナーマッスルを意識する「動かない腹筋」のやり方をご紹介。頑張りすぎない新習慣で、すっきりとしたお腹まわりをサポートします。

腹筋運動では凹まない下腹に！寝たままインナーマッスルを目覚めさせる簡単エクササイズ

「腹筋運動を頑張っているのに下腹がぽっこり」「体重は変わらないのに、お腹だけ前に出てきた気がする」もしそんな感覚があるなら、鍛えるべき場所を見直す必要があるかもしれません。ぽっこり下腹を凹ませるには、お腹の表面の筋肉だけでなく、深層の筋肉にも目を向けることが大切です。そこで今回は、下腹部のインナーマッスルと腸腰筋にアプローチする、寝たままでできる簡単なお腹痩せエクササイズをご紹介します。

ジムに行かなくてもいい！たった2分で本当に鍛えたいインナーマッスルを目覚めさせる時短エクサ

運動しなきゃと思いながらも、仕事や家事、育児に追われて気づけば後回し。ジムに通う時間はないけれど、お腹まわりや姿勢の崩れは気になる…。そんな40代女性におすすめなのが、たった2分でできる時短エクササイズです。実は、体を効率よく整えるために大切なのは、アウターマッスルではなく体の土台となるインナーマッスル。今回は、忙しい毎日でも続けやすく、本当に鍛えたいインナーマッスルを目覚めさせる簡単ワークをご紹介します。