大殿筋の記事一覧

【便秘と垂れ尻の意外な共通点】40代から始めたい！便秘解消＋お尻に効く一石二鳥エクササイズ

体が硬いと思いこんでいる人やってみて！【どの部分が硬いかがわかる】チェックとおすすめストレッチ

お尻のたるみは骨盤と股関節のポジションの乱れが原因!?「お尻の境目をつくるメリハリエクサ」

【整体とヨガのプロが解説】寝起きに腰が痛くなる理由とは？腰痛にならない正しい寝姿勢と対処法

【あぐらが辛い人向け】ぎゅうぎゅうと伸ばすよりも効果あり！骨盤が立ちやすくなる腸腰筋エクサ

【40代からの垂れ尻対策】「これはラクちん！すぐできる」足を上げ下げするだけの簡単ながらエクサ

あなたのお腹が凹まないのは【お尻が原因】かも！お腹痩せの土台をつくる難易度別お尻トレーニング３選

腰が疲れる原因は「座り過ぎ」？座り過ぎによる疾病リスクも…お尻を刺激して腰痛を予防する簡単エクサ

しつこい腰痛はお尻が原因？【寝る前たった１分！】タオル1本でラクになるお尻ストレッチ

「アッ…」という尿漏れに！骨盤底筋のゆるみに効果のある最強時短トレーニング｜お尻＆内ももにも効果

【脱・垂れ尻！】お尻の丸みをつくる「大殿筋」にアプローチ「桃尻」のための２ステップ

スクワットが苦手な人はやってみて！お尻と腿裏を引きしめる【お辞儀するだけ】簡単エクサ

下半身太りは股関節の固さが原因？股関節を前後同時に伸ばす！体が硬くてもできるトカゲのポーズ

冷えと寝つきを改善する「ゆらゆら股関節＆お尻ほぐし」【寝る前3分】

【あぐらを組むとひざの高さが違う人必見】柔軟性や筋力の左右差に10回で超絶効くヒップアップエクサ

【垂れ尻ストップ】数センチ動かすだけでちゃんと効く！寝たままで腿裏と大殿筋下部を鍛える

【あなたのお尻、実はカチカチに硬くなっているかも】お尻のコリを一気にほぐす！4の字ストレッチ

【寝る前たった３分】お尻をほぐすとスッと眠れる？寝たままできる３つの入眠＆安眠ストレッチ

【垂れ尻と太ももたるみに効く】下半身がスッキリ引き締まる！初心者にも簡単・四つ這いトレーニング

お尻のコリ＆腰の疲れがスッキリする！腰回りが重だるい人必見「お尻ゆらゆら＋１ポーズ」