大殿筋の記事一覧

垂れ尻・四角いお尻には「大臀筋」を鍛えるのが有効！壁を使って行なう初心者向け尻トレ

座りっぱなしだと前屈が苦手になる？ガチガチのお尻から腿裏にアプローチする立ったままストレッチ

たった３分！太ももとの境目くっきり、３センチ上向きのヒップを作る【最強美尻トレーニング３選】

四角く垂れたお尻が丸くなる！お尻の上部と側面を鍛えて丸みを取り戻す膝パカエクササイズ

あこがれの開脚パカーンが叶う！開きやすくなる！お尻の深層筋トレーニング

寝たままプリっと引き上がったお尻を手に入れる！股関節エクサ【美尻トレーニングの決定版】

ガチガチ股関節をゆるめれば内もも・お尻も引き締まる！股関節をほぐして深めるスクワットエクサ

太もも裏とお尻が硬いのはメリットゼロ！不調を寄せ付けない体を作るタオルストレッチ｜硬さをほぐす

お尻と太腿の境目がぼんやりしている人はこれやって！垂れたお尻が上がるお尻＆腿裏エクサ　

【40代50代からの美尻作り】ペタンコ尻が丸くなる！股関節内に潤いを与える「ストレッチ＆エクサ」

デメリットは見た目だけじゃない！お尻を鍛えるべき本当の理由と臀筋を鍛える簡単エクササイズ

【股関節が痛くて大股歩きができない…】大臀筋を強化し股関節の伸展をラクにする「関節サポートトレ」

【50歳からのストレッチ】脚のむくみがすっきり！２つの筋肉をほぐす「４の字ストレッチ」

もも裏を鍛えるとお尻がキュッと上がる！【たった10回】ちょいきつだけど効果は抜群のうつ伏せエクサ

【スーッと眠れて腰痛も改善】ガチガチの腰周りがラクになる！ベッドでできる寝たまま簡単ストレッチ

【代謝を上げて夏バテ予防！】ヒップアップにもなるたった30秒の代謝上げ上げ簡単スクワット

垂れたお尻を上向きにするには？大殿筋・中殿筋を鍛える２つのキックエクサ【初心者でもできる】

お尻が垂れて長くなっていない…？年齢に負けない美尻を手に入れる40代からのヒップアップエクサ

垂れたお尻が引き上がる【少しきついけど効く】寝たまま10回バタ脚するだけでお尻に効いてくるエクサ

【ちょいキツイけど確実に効果あり】垂れ尻が引き締まり、お腹痩せも叶う「大殿筋エクサ」