その疲れ「ながら行動」が原因かも？脳にダメージを与えない生活習慣とは

就寝前に呼吸法で脳の疲れをリセット

「ながら行動」をしている時、人は呼吸が浅くなりがちです。

呼吸が浅くなると、血の巡りが悪くなり、脳に酸素が行き渡らなくなり、脳の疲労は蓄積されます。1日頑張った自分の脳へのご褒美に、呼吸を深めて疲れをリセットしましょう。

方法は簡単です。

1.楽な姿勢で胸を開きます。自分の体が風船のように気持ちよく広がるのを想像して、鼻からゆっくり吸います。

2.そして呼吸を10秒ほどキープ。その後、口からゆっくりと吐き切ります。これを５分ほど繰り返してみましょう。

頭がすっきりして、気持ちよく眠りにつくことが出来ます。

最後に

いかがでしたでしょうか。私たち現代人は、体の疲れよりも頭の疲れが勝っている傾向にあります。忙しなく頭を使っているからこそ、それとバランスをとるように労わる時間が大切です。

一つの目の前のことに集中する…その効果は絶大です。是非その習慣を培ってみてくださいね。

ライター／山下恵
ヨガインストラクター。サービス業に従事する中、知人の勧めでヨガを知る。人生の価値観を変化させていくヨガの力、そして人を繋げていくヨガの力に魅せられヨガ講師へと転身。自身もOdaka Yoga®︎やThaiVedicYogaBodyworkを通して学びを深めながら、今を感じる素晴らしさを伝えている。

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