ヨガを生活の中に取り入れるコツって?

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ヨガを生活の中に取り入れるコツって?

綿本彰
綿本彰
2018-01-10

日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんによる連載。今回は、「生活の中にヨガをどう取り入れたらよいのか」というヨガビギナーの質問に答えます。

毎朝の習慣にするなどヨガを毎日のルーティンに

部屋の整理をしてヨガスペースをつくったり、ヨガマットやヨガウェアを新調したり、素敵なBGMやヨガDVDを用意したりなど、いろいろと小技をつかって環境を整えるとよいと思います。できれば、毎朝決まった時間に5分でも行うなど、実現可能な範囲で確実に継続することを目的にすれば、比較的生活に定着しやすくなります。

ヨガを生活の中に取り入れるコツ
(Photo by PIXTA)

近頃はヨガスタジオで朝ヨガを開催しているところも多いので、それらを活用するのも手だと思います(私のスタジオでも始めましたので、よろしければどうぞ、笑)。

ただ、それでも継続するのが無理だった場合は、本当に体調が悪くなったり、心のバランスを崩したりなど必要に迫られたときにこそ継続的にヨガを実践できるようになるもの。できる範囲でヨガを継続しながら、そういった時期を待つのも手かもしれません。

yoga Journal日本版Vol.54掲載

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