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綿本彰さんに聞く!おうちヨガで集中力を高める方法
日本を代表するヨガ指導者、綿本彰先生が読者のお悩みに答える連載。今回は「自宅でヨガの練習をすると集中できない」というお悩みに、綿本先生がアドバイス。
いきなりポーズに入るのはNG|おうちヨガするときの3つの準備運動
おうちでヨガをするとき、いきなりポーズから入ってもいいの? そんなヨガビギナーの質問に、ヨガティーチャー平賀恭子先生に答えてもらいました。
頑張りすぎると逆効果?おうちヨガの注意点とおすすめシークエンス
ホームプラクティス(おうちヨガ)は、意外と難しい。というのも、ホームプラクティスを深めようとしてがんばりすぎてしまい、それが新しい執着となってしまうというのだ。そういった執着から解き放たれ、バランスを整えるシークエンスを紹介する。今日からのおうちヨガに取り入れてみては。
力みやすい人向け!ラクに座るための3つのコツ
瞑想にはリラックス効果のほか、ストレス解消や集中力の強化など、多くの効果があることがわかってきた。しかし、瞑想を習慣づけることは簡単なことではない。その原因の一つが、瞑想時のポーズかもしれない。リラックスしたいと思っていても、体のどこかに力が入っていたりすれば、ただ座っているだけでも違和感を感じてしまうだろう。集中力があがり、心が落ち着く「正しい座り方」をご紹介。
あなたは何歳? 生活習慣とストレッチでわかる体年齢と体の硬さ
「私の体って、硬いの? 柔らかいの?」体の柔軟性を知るためにも硬さチェックを行い、体年齢を判定しましょう。体年齢が高い人は、整形外科医の井上留美子先生のアドバイスを参考に、体の硬さを引き起こす生活習慣を改め適度な運動を取り入れて。
膠原病「シェーグレン症候群」は更年期世代に発症しやすい! 気をつけたい症状とは?専門医に聞く
「しょっちゅう食べてたわ…」管理栄養士が教える、更年期に注意すべきNG食べ物
NHKドラマでも話題!30代~60代女性に圧倒的に多い「膠原病」こんな症状は要注意!専門医に聞く
効果実証済み!1日1分で「下半身太り」が激変!骨盤まわりのもたつきがスッキリ「大転子ストレッチ」
【寝ながら10回膝を回すだけ】お腹と骨盤まわりのインナーマッスルを活性化!浮き輪肉解消エクサ