タレ尻は背筋を伸ばすと治る?|理学療法士が提唱|背中を伸ばす3つの前屈ポーズ

IKKEN URAKAWA

タレ尻は背筋を伸ばすと治る?|理学療法士が提唱|背中を伸ばす3つの前屈ポーズ

2.腿裏を十分に伸ばし深部までストレッチ「開脚前屈」

足幅を広めにとって立ち、股関節から前屈します。手はつきやすい位置に置き、届けば頭頂を床に預けて。固まりやすい筋肉がほぐれ骨盤が起きやすくなり、お尻の位置も高くなります。

開脚前屈
Photo by IKKEN URAKAWA

これもOK

膝が曲がっていてもOK。骨盤から前屈し、頭頂からお尻まで背骨をまっすぐ伸ばせる位置でキープ。

開脚前屈のアレンジ
Photo by IKKEN URAKAWA

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

Photos by IKKEN URAKAWA
Hair&make-up by Kousuke Hori(+nine)
Illustrations by Misako Nakagawa
Text by Yasuko Ito
yoga Journal日本版Vol.44掲載

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