腰痛の記事一覧

【メリットしかない】腰痛や脚のむくみにたった30秒！不調知らずの体を作るお尻ほぐしエクササイズ

冬になると腰痛がひどくなる人必見！寝たまま腰痛予防ストレッチ【寒さが厳しくなる前の準備運動】

腰痛が気になる人＆姿勢が悪い人は絶対やって！【寝たままできる】インナーマッスルストレッチ

だる重い【腰の痛み】が劇的に軽くなる！ほぐして伸ばすヨガストレッチ

知らないと損する！？【腰痛改善の秘策】座って伸ばすだけでみるみる痛みが軽くなる「お尻ほぐし」

【座りっぱなしからくる腰痛】は股関節＆お尻を伸ばして！カチコチのお尻＆股関節まわり簡単ストレッチ

お腹を引き締めたくて腹筋すると腰が痛くなる人必見！腰を痛めない30秒お腹エクササイズ

【腰痛＆肩こり】座ったまま左右に揺らす＆回すだけ！背骨をゆるめて動かす不調改善ゆるストレッチ

あらゆる不調が整う！椅子を使って超簡単【たくさんの筋肉が集まる体側】をじんわり伸ばすストレッチ

腰痛・膝痛・ぽっこりお腹…【不調の８割は腸腰筋のせい!?】快適な身体を手に入れる仰向けエクサ

【じっくり緩めてふわふわ形のよい美尻に】左右差を整えて骨盤まわりの巡りをよくする陰ヨガストレッチ

【背中の張りや腰痛を一気に解消！】座ってできる簡単骨盤調整エクササイズ

座っていると腰が張ってくる、立ち上がると腰が痛い…椅子に座ったまま誰でも簡単！腰痛予防ストレッチ

【骨盤の歪みが整う】生理痛軽減、腰痛改善も！女性にうれしい効果がたくさん「ゆったり行う月礼拝」

【反り腰の人は裏ももの筋力が弱い】パンパン前ももの解消にも繋がる膝立ちエクサ

寝つきが悪いのはガチガチ筋肉が原因？スッと眠るために寝る前に行いたい「あぐら→前屈」ストレッチ

【揺らすだけ】垂れたお尻を卒業！憧れのプリッと桃尻を手に入れる多裂筋を上下揺らすだけのエクサ

危険信号！【段差がないところでつまずく】脚力に不安がある人のための「脚を引き寄せるだけ」トレ

【股関節を安定させるといいこと尽くめ！】寝たまま1分でできる股関節のインナーマッスルストレッチ

「妊娠中の腹筋はNG」は勘違い？腰痛・尿もれ予防にも◎妊婦さんにおすすめのやさしい腹横筋エクサ