腰痛の記事一覧

【寝転がって膝を胸にくっつけられる？】年齢とともに硬くなる脚の付け根の筋肉「腸腰筋」ほぐしエクサ

デスクワークや立ちっぱなしで腰が痛い人必見！すっきり腰が軽くなる、寝たまま３分【お尻ほぐし】

骨盤の傾きが腰痛の原因？腰痛緩和のための骨盤調整&腹斜筋ほぐしエクササイズ

【腰痛リセット】腰の疲れはその日のうちに解消を！寝る前にやりたい「うずくまりストレッチ」で

寝つきが悪い人ほど効果が出やすい【ベッドで１分】睡眠の質を上げる「身体を揺らすだけ」ストレッチ

【反り腰や縮こまった腰の改善に】合間にできる！腰をゆるめて骨盤を立てる「腰のゆる伸びストレッチ」

バキバキ背中は腰痛の原因？カチコチになった背中&お尻ほぐしストレッチ【半分の魚のポーズ】

座る時間が長い人は【腸腰筋を伸ばして！】腰痛持ち＆インナーマッスルが弱い人におすすめのポーズ

【起床後腰痛を改善】整体とヨガのプロが伝授！腰まわりの血流を一気に促す「起き抜け腰ほぐし」

【キツイ運動なし】座りっぱなしによる腰痛の緩和に、腰の筋肉を弛緩させる「骨盤バウンドストレッチ」

【股関節のつまりを感じたらぜひやって】たった10回座って回すだけ股関節ほぐし

【夜になると一日の疲れがどっと腰にくる人必見】寝たままで腰の疲れが取れる腰しぼりストレッチ

【ヨガ講師の私が激推し】寝たままだから超簡単！腰痛改善のための仰向け腹筋トレーニング

【寝たまま３分】腰痛予防にも！硬さをゆるめる股関節くるくる回しエクササイズ

【反り腰にメリットなし】インナーマッスルを鍛えて正しい姿勢を手に入れる20秒トレーニング

腰痛の原因は歩き方にあった？しつこい腰痛からサヨナラできる歩き方のコツと腸腰筋ストレッチ

ガチガチの腰が一瞬でほぐれていく！「たった30秒」寝ながら揺らすだけで腰痛が楽になるタオルほぐし

【朝起きたら腰が痛む人必見】整体とヨガのプロが指南！ 腰に負担をかけない起き上がり方と対処ワーク

【たった1分】腰痛予防&腰の重だるさを一気に解消！体側を伸ばすストレッチ

【整体とヨガのプロが解説】寝起きに腰が痛くなる理由とは？腰痛にならない正しい寝姿勢と対処法