腰痛の記事一覧
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【腰に不安を感じたら】腰痛になる前にやりたい！骨盤が立つ内もも＆体側ストレッチ
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股関節が柔らかくなると腰が楽になる！【寝る前１分】ベッドでできる腰痛改善ストレッチ
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〈デスクワーク腰痛を解消〉たった5回ずつで座りっぱなしの腰痛に効く【振り返りストレッチ】
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「遊びすぎた！」疲れを翌日に持ち越さないための【ぐっすり睡眠】に導く「リラックスストレッチ」
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「簡単で気持ちいい～」全身のコリを解消！1分で肩こり・腰痛知らず体になる【スパイラルストレッチ】
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痛くない。だから続けられるし効果が出せる！腰痛持ちさんのためのヒップアップエクササイズ
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【ぽっこりお腹・腰痛の原因は「反り腰」かも！？】反り腰を解消「寝たまま脚上げ」簡単エクサ
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【寝る前たった1分】バキバキ背中と腰まわりをゆるめ、呼吸がしやすくなる「安眠のためのストレッチ」
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【腰痛予防に効果あり】硬くなったお尻と太ももの裏が気持ちよくほぐれるストレッチ
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もも裏が硬いと腰痛・垂れ尻の原因に…！硬いハムストリングスをじわじわ伸ばす３ステップエクサ
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更年期の膝痛のカギは太ももの裏だった！？【簡単１分】ハムストリングス強化エクサ
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腹筋が弱いから反り腰になり腰が痛くなる！お腹を鍛えながら反り腰を改善する『背中押し腹筋』
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【むくみ・尿漏れ・便秘の解消にも】女性の元気とキレイのカギ「骨盤底筋+内転筋」同時に鍛えるエクサ
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「ちょっと歩いただけですぐにグッタリ…」それは歳のせいじゃない！疲れにくい体を作るストレッチ2選
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〈反り腰・腰痛が治らない人必見〉腰の痛みをとりたかったら〇〇しながらほぐして！
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【腰痛改善】にも効果あり！もんでまわして気持ちいい「第二の心臓・ふくらはぎストレッチ」
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座りっぱなしからくる腰痛の予防や緩和に【1分で楽に伸ばす】椅子を使った「深く曲げない前屈」
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冬が終わっても冷えは続くよ…【冷えによる腰痛に悩める人に】ポカポカ下半身ストレッチ
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【腰痛対策1分ストレッチ】硬いお尻の表面も内側も伸ばして腰まわりをほぐす、仰向けのねじりのポーズ
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【重い荷物を持ち上げるときに試して】思うだけでOK！腰が痛くならない簡単な思考法
