腓腹筋の記事一覧

【かかとをついてしゃがめない人に】硬い足首は快適な日常生活の妨げに！1日1分でできる足首ほぐし

寒くなると悪化する【ふくらはぎのむくみ、だるさ、冷え】を一気に！ふくらはぎスッキリ30秒エクサ

暑い日こそ、むくみやすい。重だるい脚をスッキリ脚へ導く、ふくらはぎのヒラメ筋＆腓腹筋ストレッチ

しゃがんだ時にかかとが浮くのは足首が硬いせい！柔軟性を高めて細い足首も手に入れる簡単ストレッチ

第二の心臓〈ふくらはぎ〉がふわっふわに？【寝たまま、たったの30秒】だるさもとれる寝落ちポーズ

〈ふくらはぎが細くなる〉たった１分伸ばすだけ！みるみる脚がスッキリする時短ストレッチ

〈筋肉量は40代から低下〉つまづく人、転びやすい人はぜひやって！下半身強化＆転倒予防エクサ３選

足関節の可動域、歩行時の蹴り出し力が変わる【ふくらはぎの筋力強化】更年期世代の関節サポートトレ

カチカチふくらはぎを柔らかくするストレッチ2選｜ダウンドッグでかかとが床につくようになる！

【60代美ボディヨガ講師が実践】下半身の強化にも！脚の外側についた肉を取る「ヨガ筋トレ」

【埋もれたウエストが10秒で復活】くびれに必要なのは肋骨&骨盤の矯正！腹筋群を鍛える「時短トレ」

「前屈したときひざ裏が痛い」原因は？じっくり伸ばす膝裏ストレッチ

【膝下O脚にお悩みの人必見！】理学療法士が成功した「簡単！膝下のねじれ改善エクササイズ」

意外と見られているかも！｢ゾウ足｣を解消しアキレス腱をきれいに出すストレッチ3選

ふくらはぎの張り、境目のない足首…【膝下の悩みを解決】簡単エクササイズ＆むくみスッキリツボ押し

【前屈がラクになる】アキレス腱を伸ばしてふくらはぎを柔軟に！腓腹筋をゆるめる「筋膜リリース」

【足裏を床につけたまましゃがめる？】足首の硬さの原因「すねとふくらはぎ」を柔らかくするストレッチ

【ふくらはぎが硬い人は運動不足？】ふくらはぎの筋力低下＆硬さを解消！バスタオルを使ったヨガポーズ

【お風呂上がり30秒】むくみ足がほっそり！濡れた体を拭きながら行う腓腹筋ストレッチ