骨盤の記事一覧

【スッと眠れる】体がめちゃ硬い人でもラクにできてかなり効く！安眠のための大腰筋調整ワーク

「骨盤を立てて座る」ができない人必見！3つの原因と効果的なストレッチ＆トレーニング

【骨盤を立てる、ってどんな状態？】姿勢改善で疲れ知らずに！骨盤を立てて土台を安定させる簡単ワーク

【背中を押してもらわないと座って前屈出来ない人】壁と自重で効率よく！壁を使ったもも裏ストレッチ

【10秒で効く年末年始ダイエット】腰の浮き輪肉の原因“開いた骨盤”を整える「時短ヨガトレ」

【たった10秒で正月太りを解消】骨盤内の筋肉強化で腰まわりの“浮き輪肉”を撃退「時短ヨガトレ」

【体が硬くても無理なくできる】背骨をねじってやさしく骨盤まわりをゆるめる「ゆだねる陰ヨガ」

間違った座り姿勢…【それが不調の原因かも？】ただ座るだけでOK「骨盤位置が整う座り方」

【理学療法士が教えるセルフ整体】自宅で手軽にできる骨盤のゆがみをリセットする方法

運動が苦手な人もOK！ゆっくりした動きで「腰椎」を刺激して【骨盤周りの硬さをゆるめる】陰ヨガ

【血流を促し柔らかい体に】体が硬くても簡単、じわじわ効かせる「骨盤まわりをゆるめるポーズ」

【簡単で即効性アリ】体型くずれを招く骨盤の“前傾・後傾”をまっすぐにする「１分股関節ストレッチ」

【座って揺れるだけ】意外と見られている脇腹肉・腰肉・背中をスッキリ！一石三鳥はみ肉撃退お尻揺らし

【「脚を伸ばして座る」のが苦手な人】背筋がピンと伸びる！寝たままOKの長座姿勢改善エクサ4選

腰痛の根本原因は骨盤の傾き！【体がガチガチに硬い人向け】骨盤を自然と立つ腰痛改善ストレッチ

【反り腰の人は肋骨が広がっている？】骨盤と肋骨の正しい位置がわかるポーズとは

【女性だけじゃない？】男性の腰痛の原因も「骨盤のゆがみ」だった！？腰痛悪化を防ぐ骨盤調整法

【股関節の可動域を広げる方法】胸からのアプローチで鼠蹊部フラットにする「胸郭ストレッチ」

【180度開脚も夢じゃない！】体が硬くてもコツコツ続けられる＆結果が出る「股関節ヨガストレッチ」

「骨盤を立てる」ってどういうこと？【ポイントはあの骨！】腸腰筋も鍛えられる一石二鳥の坐骨ワーク