骨盤の記事一覧

【180度開脚も夢じゃない！】体が硬くてもコツコツ続けられる＆結果が出る「股関節ヨガストレッチ」

「骨盤を立てる」ってどういうこと？【ポイントはあの骨！】腸腰筋も鍛えられる一石二鳥の坐骨ワーク

「私の骨盤、正しい位置にある？」【10秒でわかる】セルフチェックと骨盤を正しく建てる方法

【あぐらや体育座りが苦手な人は骨盤後傾の可能性】立てた骨盤をキープするのに有効！簡単お尻トレ

【腟トレはこうすれば簡単】ポイントは“横隔膜”！確実に効果の出る「骨盤底筋の鍛え方」

反り腰の人は腰が硬い？【メリットしかない】体の線も整う腰伸ばし3分ストレッチ

【下腹部＆内ももがみるみるスッキリ】骨盤底筋を効果的に鍛える！簡単「吸ったり吐いたり」体操

【座っているとすぐに背中が丸まる、姿勢が崩れる人】骨盤を起こせない人向けの定番骨盤エクササイズ

「あぐらが苦手な人」はココを伸ばそう！骨盤を上手に立ててキープできるストレッチとは？

落ち込みや不安な気持ちを静める「じんわりストレッチ」【B-life Mariko流陰ヨガ】

【靴底チェック】いつも履いている靴の底を見れば骨盤の歪みが一目瞭然？歪みを整える簡単ストレッチ

前屈が苦手な人は骨盤が後傾している？〇〇を伸ばすだけ！骨盤後傾を改善できる【お辞儀エクサ】

【NG写真付き】間違っている人多数！？ 股関節の柔軟性アップに大切な「骨盤の立て方」

疲れやすい人はある部分が硬い？疲れやすい人こそ始めたい「花輪のポーズ」効果的に行うコツ

【女性泌尿器科専門医からの警鐘】尿もれ、骨盤臓器脱の原因…鍛えなければ衰える「骨盤底筋」の強化法

【私の骨盤、後ろに倒れてる？】骨盤を無理なく起こす股関節ストレッチ

【背骨と股関節が硬くなる理由】動かなすぎても動かしすぎてもガチガチな部位を同時にほぐすストレッチ

【股関節を開くための内腿ストレッチ】体が硬い人も変わる！左右開脚が上達する練習法

【前屈の裏ワザ】お腹と腿がくっつかない人必見！上体をペタっと倒せる長座前屈3つのポイント

股関節が硬くてあぐらで膝が下りない人に！【たった1分揺らすだけ】劇的に柔らかくなる「骨盤ほぐし」