骨盤の記事一覧

【「脚を伸ばして座る」のが苦手な人】背筋がピンと伸びる！寝たままOKの長座姿勢改善エクサ4選

腰痛の根本原因は骨盤の傾き！【体がガチガチに硬い人向け】骨盤を自然と立つ腰痛改善ストレッチ

【反り腰の人は肋骨が広がっている？】骨盤と肋骨の正しい位置がわかるポーズとは

【女性だけじゃない？】男性の腰痛の原因も「骨盤のゆがみ」だった！？腰痛悪化を防ぐ骨盤調整法

【股関節の可動域を広げる方法】胸からのアプローチで鼠蹊部フラットにする「胸郭ストレッチ」

【180度開脚も夢じゃない！】体が硬くてもコツコツ続けられる＆結果が出る「股関節ヨガストレッチ」

「骨盤を立てる」ってどういうこと？【ポイントはあの骨！】腸腰筋も鍛えられる一石二鳥の坐骨ワーク

「私の骨盤、正しい位置にある？」【10秒でわかる】セルフチェックと骨盤を正しく建てる方法

【あぐらや体育座りが苦手な人は骨盤後傾の可能性】立てた骨盤をキープするのに有効！簡単お尻トレ

【腟トレはこうすれば簡単】ポイントは“横隔膜”！確実に効果の出る「骨盤底筋の鍛え方」

反り腰の人は腰が硬い？【メリットしかない】体の線も整う腰伸ばし3分ストレッチ

【下腹部＆内ももがみるみるスッキリ】骨盤底筋を効果的に鍛える！簡単「吸ったり吐いたり」体操

【座っているとすぐに背中が丸まる、姿勢が崩れる人】骨盤を起こせない人向けの定番骨盤エクササイズ

「あぐらが苦手な人」はココを伸ばそう！骨盤を上手に立ててキープできるストレッチとは？

落ち込みや不安な気持ちを静める「じんわりストレッチ」【B-life Mariko流陰ヨガ】

【靴底チェック】いつも履いている靴の底を見れば骨盤の歪みが一目瞭然？歪みを整える簡単ストレッチ

前屈が苦手な人は骨盤が後傾している？〇〇を伸ばすだけ！骨盤後傾を改善できる【お辞儀エクサ】

【NG写真付き】間違っている人多数！？ 股関節の柔軟性アップに大切な「骨盤の立て方」

疲れやすい人はある部分が硬い？疲れやすい人こそ始めたい「花輪のポーズ」効果的に行うコツ

【女性泌尿器科専門医からの警鐘】尿もれ、骨盤臓器脱の原因…鍛えなければ衰える「骨盤底筋」の強化法