ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
スムーズに眠れる!身体がぽかぽか温まり熟睡を誘うゆる~いストレッチ
【痩せスイッチは骨盤にあった!】骨盤を揺らすだけで自然に痩せる身体になれる「3分ストレッチ」
【足首が硬くてしゃがめない人必見】足首を柔らかくして下半身のだるさを解消する「地味ストレッチ」
自然に痩せ体質になってお腹もペタンコに【腹筋が苦手な人必見】体幹強化のための2ステップエクサ
歩くたびに違和感…【40代からの股関節ほぐし】スムーズな動きを取り戻すための「脚パカエクサ」
【前屈がやりづらい人必見】もも裏以外に硬い場所とは?注目すべき部位と簡単ストレッチ法
運動もマッサージも不要!ほっそり美脚に変わる、ぐうたらさんのための【お尻ゆらゆらリンパケア】
これできる?【肩の深層筋にアプローチ】年齢を重ねても滑らかに動く肩が手に入る「関節サポートトレ」
40代・50代向け【加齢による内腿のたるみを撃退】隙間時間に枕を使ってできる骨盤底筋トレ
体が硬くても足を高く上げられる?可能性にアクセスする【パフォーマンス医学】とは
リュックやバッグを背負うと肩がこる人必見【すぐ軽くなる】肩こり解消斜め背伸びストレッチ
【寝たまま1ポーズでOK】脚の疲れやむくみがみるみるとれる「股関節ストレッチ」
【骨盤の歪みをセルフチェック!】ダイエット成功や美姿勢キープを左右する骨盤を再認識しよう
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