背中のハミ肉が消える！お手軽な「ペンギンエクサ」で背面のサボり筋を目覚めさせてすっきり背中へ

【年齢とともに後ろ姿が老けてきた】脂肪だけが原因じゃない！40代女性の後ろ姿が変わる「背中改善ストレッチ」

太っていないのに背中が広く見える、年齢とともに後ろ姿が老けてきた。その原因は、脂肪や体重だけではなく、姿勢や背中の使い方にあります。また近年は、スマートフォンやパソコンを使う時間が長くなり、痩せていても背中が平面的に見える「のっぺり背中」の人が増加中。今回はその原因と、改善のためのヨガをご紹介します。

〈背中のハミ肉の原因〉眠った「サボり筋」を起こすだけで見た目年齢が変わる！超楽背中痩せエクサ

ふと写真に写った自分の後ろ姿を見て「なんだか急に老けた気がする…」とショックを受けたことはありませんか？ 実は、見た目の若々しさを大きく左右するのは、顔以上に「背中」だと言われています。今回は、年齢とともに背中がたるんでしまう原因と、キツい運動なしでスッキリとした背中を取り戻すエクササイズをご紹介します。

【二の腕が太いのは努力不足じゃない】「肩甲骨」の動かし方を変えて腕をスッキリさせる「牛の面のポーズ」

ダイエットしても二の腕だけ太いまま…。それは努力が足りないのではなく、肩甲骨まわりの動きが悪いことが原因かもしれません。二の腕の筋肉は肩甲骨と連動しているため、肩甲骨が硬いと腕の筋肉がうまく使われず、脂肪がつきやすくなるのです。そこでおすすめなのが「牛の面のポーズ」。背中で手を組むことで肩甲骨をしっかり動かし、二の腕をスッキリさせましょう。

【後ろ姿の若返り】老け見えの原因は「硬くなった背中」たった２ステップの簡単ストレッチで解消

薄着の季節になると、特に視線が気になるのが「後ろ姿」。猫背気味の人は、姿勢が悪いだけではなく、背中が大きく見えたり、背中に厚みがあるように見えてしまいます。背中をスッキリさせるためには、硬くなった背中の筋肉をほぐすことが必要。こちらの記事では、手軽にできる背中ほぐしストレッチをご紹介します。

腕だけ動かしても細くならない？【背中＆脇を連動させて鍛える】ぷにぷに二の腕引き締めエクササイズ

ノースリーブを着た時、鏡に映るぷにぷにの二の腕にびっくりした経験はありませんか？薄着の季節になるとふと気になる二の腕のたるみ。引き締めようと腕をたくさん動かしているのに、なかなか変わらない…。もしかしたらその原因は、腕だけで頑張っているからかもしれません。二の腕を効率よく引き締めるには、背中・脇・腕を連動させて動かすことが大切です。そこで今回は、姿勢改善にもつながる二の腕引き締めエクササイズをご紹介します。