ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
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【内もものたるみが気になる人に】寝たままじんわり伸ばすだけ!お手軽内転筋ストレッチ
【寒さによる不調の対策に】ガチガチに縮んだ体を内側からじんわり温める「リラックス腰伸ばしほぐし」
理学療法士発【腰痛の原因は意外なところにある!?】胸椎を動きやすくして腰痛緩和「胸まわりほぐし」
【加齢に負けない美尻トレ】大臀筋とハムストリングにアプローチする「寝転がったままできる楽トレ」
【寝ても寝ても疲れがとれない人へ】1日の終わりに3分でOK「だるい」を撃退するストレッチ
【しゃがむと腰が痛くなる人必見】長時間しゃがんでも腰に負担がかからない簡単な方法
くびれなくてもいいから、ちょっとだけたるみを落としたい【頑張りすぎない】脇腹引き締めエクササイズ
仕事終わりの「つらい腰痛」に【片脚たった5回だけ】腰痛の原因「腸腰筋の硬さ」を和らげるストレッチ
【身体が硬い方必見】変化にびっくり!前屈がスッと深まり、骨盤も整う「お尻&太ももストレッチ」
巻き肩やカメ首の人が鍛えるべきインナーマッスル「腸腰筋」に効かせる仰向けトレーニング
【60代からのラクラク体力維持】人生100年!イキイキ動ける体を作る「呼吸法&背骨ストレッチ」
ちょっとキツイけど1ポーズで即効果!腰のハミ肉がぺたんこになる「バッタのポーズエクササイズ」
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起きたらすぐこれだけやって【目指せ!引き締まった下腹】マイナス10歳ボディエクササイズ
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