寝苦しい夏を攻略【誰でもできる簡単ストレッチ】寝る前の３分で睡眠の質が変わる「快眠ヨガ」

【頭が軽くなる】疲れた脳をすっきり！理学療法士が教える夜の快眠ヨガ

「毎日なんだか頭がぼーっとする」「疲れているはずなのに、夜なかなか寝付けない…」そんなお悩みを抱えていませんか？ 現代人の多くは、知らず知らずのうちに脳がオーバーヒートする「脳疲労」に陥っていると言われています。今回は、一日の終わりに脳疲労を解消し、心と身体が軽くなる夜におすすめのヨガをご紹介します。

【蒸し暑くて寝苦しい夜におすすめ】スッと眠りへ導くお休み前たった1分ストレッチ

蒸し暑さが増してくるこの季節。「疲れているのになかなか寝つけない」「夜中に目が覚める」という声が増える時期でもあります。そこで今回は、そんな寝苦しい夜におすすめのストレッチをご紹介。脇腹をやさしく伸ばすストレッチで呼吸を深めながら心と体をリラックスへ導き、眠る準備をサポートします。

布団に入っても「眠れない」「疲れが取れない」をリセットする背中呼吸エクサ【理学療法士が教える】

疲れているのに、布団に入ってもなかなか寝付けない。しっかり寝たはずなのに、朝から体が重だるい…。年々、こうした睡眠の悩みを感じる方も多いのではないでしょうか。しかしその原因、実は年齢のせいではなく「背中のガチガチ」にあるかもしれません。そこで今回は、寝る前1分でOK、お布団の上で今すぐできる「背中呼吸」エクササイズをご紹介します。

【スッと寝落ち確定】疲れているのに眠れない時に！腰や脚の緊張をほどく安眠エクササイズ

頑張った一日を終える夜。ベッドに入って横になればすぐ眠れると思ったのに、体がまだ緊張していてなかなか眠れない…。そんなことはありませんか？今回はベッドの中で体を横にしたままでできる、安眠のためのエクササイズをご紹介します。

【暑さで体がぐったり……】夏のからだの疲れはこれだけで回復！簡単なのにスッキリ「体側ストレッチ」

厳しい暑さが続く夏。「しっかり休んでいるはずなのに疲れが抜けない」「体がだるい」と感じていませんか？　夏は、日差しの強い屋外と冷房の効いた室内との気温差や、冷たい飲み物・食べ物をとる機会が増えるなど、知らず知らずのうちにからだへ負担がかかっています。夏バテ予防として、食事や睡眠だけでなく、ストレッチでからだをやさしく動かしていきましょう。こちらの記事では、からだの側面を心地よく伸ばす簡単ストレッチをご紹介。肋骨まわりをほぐすことで呼吸が深まり、暑さで疲れたからだが回復していきます。