POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【冬の丸まった背中にご用心】巻き肩・猫背解消！胸を開いで姿勢をよくする「大胸筋ストレッチ」
-
【最近、腕が上げづらい？！】それ、広背筋の硬さが原因かも？肩関節の可動域チェックと改善ポーズ２選
-
【パンパンに張った前ももに効く】簡単なのに効果テキメン「前ももゴリゴリほぐし」
-
【体がめちゃ硬い人向け】ガチガチの股関節をゆるめて可動域を広げる"痛くない"エクササイズ
-
【カップルで練習すれば効果が倍増！？】カップルの絆を深める「ペアヨガポーズ」
-
【疲れが取れにくい人の共通点】疲れが溜まっている人は◯◯が硬い？やっておくべき簡単10秒ほぐし
-
【身体が硬い人必見】短期間でぺったり前屈！攻略ポイントは「ハムストリングス 」と「大腿四頭筋」
-
【年末年始に向けて冬太りを予防】毎日たった30秒で劇的に変わる！下腹ぽっこり対策エクサ
-
【ストレス過食をやめる方法】止まらない食欲とサヨナラ！ホルモンバランスを整える「4つのポーズ」
-
【たった1分の膝裏伸ばし】冷えやむくみの原因「膝裏の硬さ」を改善する半分の猿王のポーズ
-
【たった1分で首・肩まわりが軽くなる】サラリーマン必見！どこでもできる首肩こり解消ストレッチ
-
【ぽっこりお腹が凹まない３つの理由】締める&緩めるをコントロールして薄いお腹に！3STEPエクサ
-
【股関節の可動域を広げる方法】硬い人も運動習慣がない人も大丈夫！股関節が柔らかくなるワーク
-
眠れないのは脳が疲れているから？脳疲労をリセットできる「何もしない」究極のリラックスポーズとは
-
膝上ハミ肉が気になり始めたら…【ちょっとキツいけど効果大！】膝上引き締めトレーニング
-
【40代から加速する内臓下垂に効く】腹筋を強化しぽっこりお腹を回避する「貯筋トレ」
-
【50代女性を悩ます部分白髪】眼輪筋・前頭筋をゆるめて、前頭部白髪の進行を止める「おでこほぐし」
-
【腰痛やランナー膝を予防！】臀筋群を鍛えて怪我を防ぐ！8つのエクササイズ
-
【四角いお尻を丸いお尻に】ヒップアップと骨盤調整に効果アリ！一石二鳥の「中臀筋エクササイズ」
-
【体が硬い人・ヨガ初心者こそ使おう】ブロックを使って、より安定＆快適に「橋のポーズ」を深めるコツ
