【身体が硬い人必見】短期間でぺったり前屈！攻略ポイントは「ハムストリングス 」と「大腿四頭筋」

【前屈が苦手な理由…下半身じゃないかも？】たった1分！前屈がぐぐっと深まる「脊柱起立筋ほぐし」

前屈が苦手な人はもも裏やお尻の硬さが原因と聞いたことがあるかもしれません。この２つは大きな要因のですが、実は背中の硬さも関係しているのです。

【前屈が苦手な人】脚をまっすぐ伸ばすよりも大事なこと！インナーマッスルをストレッチする方法

前屈をするために硬さを解消したい筋肉は様々ですが、その中にはインナーマッスルも含まれていることは知っていますか？今回は前屈で一番気になるもも裏の硬さと合わせてストレッチできる方法をご紹介します。

前屈どころか脚を伸ばして座るのも苦手なら…まず、これやって！【柔軟性はじめの一歩ストレッチ２選】

前屈のポーズが苦手な人、前屈すると腿裏が痛い人、それ以前に脚を伸ばして座ることもつらい人はいませんか？ストレッチをしていても変化がない場合は、アプローチする場所を変える必要があるかもしれません。実は、前屈には、腿裏だけでなく、股関節やお尻の筋肉の柔軟性も必要です。今回紹介する２つのストレッチを取り入れれば、快適に前屈できる体も夢じゃありません！

【もも裏が硬くなる原因】タオル一つでできる！痛くないのに柔らかくなる「もも裏ストレッチ」

体が硬いのが理由で、ストレッチやヨガのポーズなどに苦手意識を持っていませんか？「練習すれば柔らかくなる」のはわかっているものの、なかなか続かず三日坊主の人も多い思います。今回は「もも裏の硬さ」に注目。もも裏が固くなる理由と効率よく柔らかくする方法をお教えします。

「前屈した時、ももの裏が辛い」硬いのはもも裏ではなく背中かも｜もも裏"以外"の硬さをゆるめる方法

前屈をした時、もも裏やひざ裏が硬くてつらい。でも少し負荷をかけた方がストレッチ効果が高まるだろうと無理な動きをしていませんか？今回はもも裏やひざ裏の以外にもゆるめておきたい部分をご紹介します！