ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
脚の付け根の詰まりを解消する寝る前3分ストレッチ【体をあまり動かさなかった日に】
四角く垂れたお尻「ピーマン尻」になっていない?お尻のセルフチェックとピーマン尻解消エクサ
【加齢や生活習慣で硬くなる背骨の対策】床&壁を使ってしなやかさを取り戻す「背骨整えストレッチ」
寒い季節の乾燥対策【体と心の潤いアップ】血液の流れを促す精油と簡単ヨガストレッチ
【かかとをつけてしゃがめない人】股関節の柔軟性、骨盤底筋群強化に効果!お尻をつけた花輪のポーズ
頑固な腰痛は「太ももの張り・こり」が原因かも?反り腰・腰痛を改善「超簡単太ももゴリゴリほぐし」
腰痛、猫背の原因…【背骨がゆがむ意外な生活習慣とは?】リラックスしながらできる「背骨矯正エクサ」
【理学療法士が教えるセルフ整体】自宅で手軽にできる骨盤のゆがみをリセットする方法
【後ろで手を組めない人必見】カギは筋膜の潤い?ゆらすだけで肩甲骨の可動域が変わる「筋膜リリース」
股関節がガチガチの人は寝る前にこれやって!あぐらがラクになる股関節はめこみエクサ
寒い夜に【体の冷えをとる肩甲骨ほぐし】ただ回すだけであっという間に体感「全身ポカポカストレッチ」
理学療法士が教える【パツパツ太ももの本当の原因は反り腰?!】太もも痩せが叶う「反り腰改善エクサ」
首&肩こりや頭痛の原因「巻き肩」を改善するたった2つのストレッチ【巻き肩セルフチェック付き】
股関節がガチガチに硬い人必見!簡単なのに関連筋肉約25個を使える柔軟性UPエクササイズ
【男性ヨガ講師が教える】私はこれで変わった!体がガチガチに硬い男性向け「柔軟性アップ術」
180度開かなくてもOK!股関節の硬い人でも無理なくできる開脚前屈のやり方
【40代必見】垂れ下がったお尻とぽっこりお腹を同時に引き締める簡単お尻エクササイズ
【股関節が硬くてあぐらできない?】ストンと脚が開く魔法のストレッチ
【思わず声が出るほどイタ気持ちいい】極上のセルフマッサージ!タオル1枚で行うセルフ肩甲骨ほぐし
【年末年始は、背中がこりやすい?】肩こりも首こりもまとめてすっきり「伸ばすだけ背中ストレッチ」