ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【翌朝変化を実感】梅雨のむくみを手放す「股関節のストレッチ」寝る前1分「トカゲのポーズ」
【簡単な動きなのにしっかり効く】ポイントは3つの筋肉!巻き肩・猫背改善エクササイズ
【ゴムカアーサナの上半身】体勢を崩さずに効果を上げるコツは
たった3ポーズで「背中のハミ肉」を撃退!激しい動きなしでごっそり落ちる【背中痩せヨガ】
【巻き肩を改善】スッと伸びた美しい首と美姿勢になれる!一石二鳥のヨガポーズって?
梅雨で重だるい心身を上手にコントロール!気力、血流、代謝アップを促すヨガポーズ
お尻の使い方で変わる【ヒップアップ】と同時に骨盤位置と股関節が安定する「中臀筋の鍛え方」
【筋トレしても二の腕が引き締まらないのはなぜ?】巻き肩を治すビギナー向けヨガポーズ5選
【辛い腰痛が消える!】姿勢の改善、腹筋強化、腰回りほぐしが一気に叶う「魔法のねじりポーズ」
くびれウエストへの近道【肋骨締め】たった5分で出来る!肋骨位置が整い締まる「ずぼらエクサ」
【知らないと損】ヨガと筋トレの「スクワット」の違いとは?効率的に下半身を鍛えるヒント
【お腹だけぽっこり】は内臓が下がっているせい?たった30秒で内臓下垂を防ぐ簡単壁エクサ
【アメリカで注目の最新ヨガ】内的体験を重視する「ソマティック・ヨガ」の魅力とは?
現代病スマホ首による【ストレートネック・二重アゴ対策】1日15秒「あご周りの筋肉ほぐし」
「ひどいむくみ、どうにかしたい!」パンパン脚に効く寝る前セルフケア
理学療法士が教える【短期間でくびれが出来る】「肋骨パカ」を改善!肋骨が締まる「背骨エクサ」
【梅雨の不調の原因は?】だるさ・倦怠感を緩和する魔法の呼吸「太陽の呼吸法」やり方とコツ
【お腹周りの浮き輪肉がごっそり落ちる】理学療法士による「くびれが蘇るヨガポーズ」
【そのポッコリお腹諦めるにはまだ早い!】寝る前たった3分!便秘も解消できる3STEP簡単メソッド
【シワ増えた?鏡に映った自分にショックを受ける前に】老け顔予防「胸鎖乳突筋を鍛えてほぐすワーク」