【理学療法士が教えるセルフ整体】自宅で手軽にできる骨盤のゆがみをリセットする方法

【長時間の座り姿勢が腰痛を招く！】寝たままできる腰痛を予防「仙腸関節を整える"ゆる"トレ」

腰痛やお尻の痛みがあったり、動き出しの際にスッと動けないといった感覚がある人は、骨盤にある「仙腸関節」に負担がかかりすぎているのかもしれません。仙腸関節のつまりや緊張をとる方法をご紹介します。

【脚を組んでいると腰痛になる？！】腰のトラブルをまとめて緩和！脚組みで硬くなる「腰方形筋」ほぐし

脚を組む癖のある人は、腰の深層筋である「腰方形筋（ようほうけいきん）」が固くなっていて腰の痛みを感じたり骨盤のゆがみが生じている可能性があります。簡単なストレッチで「腰方形筋」の張りを緩和しましょう。

【座ったついでに骨盤を締める】LOLO流！お腹、ヒップ周りが整う「スキマ時間エクサ」

有名モデルや著名人からも支持される、"ほぐして"緩めて"鍛える"ことでみるみるカラダが変わるLOLOYOGAメソッドを紹介。生活の中のほんのわずかなスキマ時間の30秒でもカラダを正しく動かすことでみるみるカラダは変わってくれるんです。短い時間でも毎日カラダを動かすことを習慣にしていきましょう！

「骨盤を立てる」ができない人はアレができない！前後に動かすだけで骨盤が自然に立つシンプルエクサ

「骨盤を立ててください」この言葉、よくレッスンやヨガジャーナルの記事の中に出てくると思います。しかし、自信を持って骨盤を立てることができている人は少ないのでは？　そこで今日は骨盤を立てるために必ずやってほしい基本のエクササイズをご紹介します。骨盤を前後に動かすだけのシンプルなエクササイズですが、この動きに骨盤を立てるための全ての要素が詰まっていますよ！

【骨盤のゆがみは不調の元！】初心者向け｜座ってできる！ゆがみを整える骨盤調整シンプル３ステップ

腰痛がある人、股関節まわり違和感がある人、産後に広がった骨盤を元に戻したいと思っている人。そんな人へのキーワードは「骨盤調整」。骨盤は上半身と下半身を繋ぐ身体の要とも言える場所。今回は骨盤周りを整えるストレッチ法を紹介します。