寒い季節の乾燥対策【体と心の潤いアップ】血液の流れを促す精油と簡単ヨガストレッチ
寒い季節に気になる乾燥問題。そこで、植物のエネルギーが凝縮された精油を使って行うアロマヨガと潤いをキープするマッサージを、アロマに詳しいヨガインストラクターの池田莉子さんがアドバイス！
血液の流れを促す精油とヨガで体と心の潤いアップ
「精油の心地よい香りがあると、ヨガのポーズ中に呼吸を意識しにくい人でも、自然と呼吸が深くなるのが、アロマヨガのいいところですね」と池田莉子さん。
呼吸が深くなると自律神経のバランスが整えられて心身が安定。また、精油が体や心に働きかけて不調を癒してくれるため、目的に合わせて取り入れることでヨガとの相乗効果が高まります。
「気温が下がり、空気が乾き始める季節の変わり目は、血行を促す精油をブレンドしたオイルを使ってのアロマヨガがおすすめ。オイルマッサージとヨガで全身の血液循環が良くなると、新鮮な酸素や栄養が細胞のすみずみまで送り届けられて新陳代謝がアップ。体も心も、潤いに満ち、乾燥を防げます」
首・肩を血行促進
◎アロマオイルのブレンドは
・ユーカリ２
・ペパーミント３
・ラベンダー３
すっきりとした優しい香りが不調の元を癒す
ペパーミントとユーカリが血流を促し、ラベンダーが首・肩こりを招く目の疲れを解消して心身をリラックス。ユーカリには鼻や喉の通りを良くする働きもあり、呼吸器からも首元をケア。
牛の顔のポーズアレンジ
左右の肩甲骨を寄せて首・肩まわりを活性化
次に、縮こまりがちな胸を開いて左右の肩甲骨を寄せ合います。余裕がある人は、左右の肘を後ろに引くと、肩甲骨がさらに体の中心に寄り、効果UP！
HOW TO
①あぐらで座り、骨盤を立てる。右手のひらを後頭部、左手の甲を腰にあて、息を吸いながらお腹を引き上げる。
②息を吐きながら目線を斜め上に向けて右手で後頭部を押し、胸を開いて肩甲骨を寄せる。手を替えて同様に行う。３～５呼吸
photo by Shoko Matsuhashi
教えてくれたのは…池田莉子さん
モデル・ヨガインストラクター。新体操の選手として活躍した後、ヨガと出会いヨガインストラクターの資格を取得。アロマアドバイザーの資格も持つ。
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