池田莉子の記事一覧
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【前屈がぐっと深まる！裏技】ポーズの苦しい…を心地よく快適にする「土台のつくり方」
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【立位の開脚前屈が快適になるヒント】グラグラしない・苦しくない「下半身のつくり方」
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【前屈が快適になる練習法】グラグラしない足裏に「前屈のための土台のつくり方」
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後屈で腰や首で反ってしまう…を解消【ラクダのポーズ】が快適になる「土台のつくり方」
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【後屈ポーズがラクになる】快適なポーズのための「足の位置・意識・重心の置き方」
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【後屈が苦手な人必見】下半身がポイント！反るポーズが快適になる「土台のつくり方」
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【後屈のポーズが快適になるヒント】ポーズで心地よさを感じる土台のつくり方
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後屈・前屈・開脚がツライ…をそれぞれ解決！快適なポーズのための土台を作る練習法
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【硬い股関節が滑らかに動くようになる】伸ばしながら使うがカギ！魔法の「ファシリテートストレッチ」
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【硬い股関節が動く！柔らかくなる】「伸ばしながら使う」が鍵！魔法のファシリテートストレッチやり方
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【股関節が変わる】伸ばしながら使うが鍵！ラク～に柔らかくなる「魔法のファシリテートストレッチ」
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硬い股関節が動くように！「伸ばしながら使う」意識で柔軟性が変わる【ファシリテートストレッチ】
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【股関節が劇的に柔らかくなる】筋肉を伸ばしながら使う！魔法の「ファシリテートストレッチ」やり方
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【インナーマッスルの鍛え方】最小限の力でバランス感覚が安定する「腸腰筋・多裂筋エクサ」
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【インナーマッスルの鍛え方】最小限の力でポーズが安定する「腸腰筋エクササイズ」
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コツを知るだけで筋肉が変わる【深層筋の鍛え方】鼠蹊部を引き込む意識が鍵「片脚立ちキープ」
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【たった10秒！深層筋の効果的な鍛え方】「腸腰筋」「多裂筋」にスイッチが入るポーズ
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【最小限の力で正しい姿勢を保持できる】ポーズがとれるようになる「腸腰筋・多裂筋エクササイズ」
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理学療法士が解説【インナーマッスルの鍛え方】最小限の力でポーズが安定する「腸腰筋エクササイズ」
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体を反る動き、勢いでやってない？胸を開く意識がコツ！段階的に無理なく行う「後屈」上達練習法
