【産後の体型戻しに】まずは腹式呼吸から！体の内側を鍛えて痩身「寝ながら呼吸法」

【股関節のツライ不調改善・内もも痩せが同時に叶う】安全に行うための姿勢がカギ「内転筋ストレッチ」

【慢性腰痛】でお悩みの方必見！自宅でできる寝ながら「梨状筋ストレッチ」

【30秒でスッキリ】眼精疲労（目の疲れ・目の奥の痛み）を取る「セルフマッサージ」

【身体が硬くてもラクラク】肩こり・猫背・腰痛・姿勢が一気に改善！タオルを使った「万能ストレッチ」

【セルフリフレクソロジー】身体を自分で整えよう「お手軽足裏&ふくらはぎマッサージ」

【妊娠中から産後にオススメ】たったの30秒！寝たまま「骨盤調整ワーク」

【ヨガ基本ポーズ練習法】身体が硬くても、妊娠中でもOK！初心者向け「三角のポーズ」やり方

【脇腹＆お尻の引き締め・背骨歪みの調整】1つの動きで同時に効く！一石二鳥「ストレッチ＆エクサ」

【プリっと上向き美尻＆代謝アップ】お尻を鍛えて痩せ体質に！効きすぎ「ヒップアップエクサ3選」

【たった30秒でパンパン脚がすっきり】脚のむくみの解消に「デトックス足マッサージ」

かかとをつけてしゃがめない…妊婦さん&足首が硬い方必見！ふくらはぎと脛が簡単に柔らかくなる方法

座ったままできるのにしっかり効く【 ストレートネック（スマホ首）の改善に】「板上筋」エクササイズ

鍛えるだけでは張って太くなる？【太もも痩せの極意】美脚を作る「筋トレ前ストレッチ」

試してみる価値アリ【20秒でびっくりするほど変わる】即効性抜群！カンタン「巻き肩」解消法

【マスク生活で顔周りがたるんでいない？】みるみる顔が小さくなる！小顔になる「首ストレッチ」

疲れた日でも、これならできる【寝ながら自分で行う】ゆる～い「骨盤調整」ワーク

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【寝たまま30秒！びっくりするほど変わる】反り腰改善＆ぽっこりお腹に効く「太もも前ほぐし」