POSE & BODY
【マスク生活で顔周りがたるんでいない？】みるみる顔が小さくなる！小顔になる「首ストレッチ」
マスクを外した時の顔のたるみ、気になりませんか？ 首をほぐして、小顔を手に入れるストレッチをご紹介します。
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小顔に必須な「胸鎖乳突筋」
胸鎖乳突筋とは、首にある筋肉のひとつです。首を横に向けたときにモリっと出てくるあの筋肉です。
「胸鎖乳突筋」が硬くなると
・ストレートネック
・スマホ首
・猫背
など、身体に様々な不調を引き起こします。
この状態が長く続くことでフェイスラインが崩れ、顔が大きくなってしまったり、首が太くなってしまったりするのです。また、リンパの流れも悪くなるので、顔がむくんだ状態となりより一層顔が大きく見える原因にも。
そしてこの姿勢のまま過ごしていると、肩こりや頭痛なども引き起こし、小顔とは全く別の悩みを生むことにもつながってしまいます。身体の状態が悪くなると、精神的にも良くありません。
「胸鎖乳突筋」が硬くなる行動
・首がうつむいた状態でスマホを見ている
・肩こりがある
・鞄を同じ方の肩で持つ癖がある
・猫背である
・横をむいて寝る癖がある
・枕が高い
などの行動をとっている方は、胸鎖乳突筋が硬くなっている可能性があります！
思い当たる人は、こまめにほぐす習慣を身に付けましょう！
みるみる顔が小さくなる首ストレッチ
※セルフチェックから
・首を横に向け、肩は動かさず鼻は床と平行のまま、首を真横に動かします。
→どのあたりまで視線が届くのかをチェック！
①胸鎖乳突筋を指の腹でほぐす
②首を横に傾けて上下にコロコロ
そして再び首を横に動かしてみてください。
最初よりも首が動く様になっていませんか？ 簡単にできる胸鎖乳突筋ストレッチで、美しいフェイスラインを手に入れましょう！
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