寝る前たった１分【最強の美容・健康法】と呼ばれる「くの字の肩立ちのポーズ」が持つ驚きの効果

【医学博士が考案】椅子と壁を使って安全にできる！股関節を安定させる「アラベスク」ポーズ

【医学博士・股関節専門家が教える】立ったまま簡単！体幹と股関節を強化する「バードドッグポーズ」

【世界一簡単なヨガ】うつ伏せで寝るだけで効果抜群！首こりが解消できるリラックスポーズ

ガチガチ首がみるみる軽くなる【究極のズボラストレッチ】寝そべったままできるリセット法

50代以降の体幹トレーニング【壁を使うから安全・どこでもできる】姿勢とお尻が整う１分トレーニング

[たった1分何もしない］究極の癒しヨガ、リストラティブ・ダウンドッグで脳を回復させる

キツイ腹筋運動より効く。1日3分で深層筋を鍛えて「痩せやすい体」をつくる医学博士考案エクサ・バードドッグ

【4月疲れをリセット！】運動が苦手な人ほど背中と首のコリが軽くなる。重力にお任せの「ローリング・パンダ」

諦めていた股関節の痛みに。医学博士が提唱する“股関節を再起動させる”ゲットアップクロス

【ぽっこりお腹がスッキリ！】タオルで内臓をギュッと絞るだけ。体が硬い人でも簡単「デトックスヨガ」

【ストレスによる胃の不調に…】「胃経」を整え心身をデトックスする「横寝のポーズ」

「むくみ・溜め込み体質」をリセット！寝たまま股関節をほぐして老廃物をどっさり流す【鹿のポーズ】

呼吸が浅い・不安感が抜けない人へ。心のつまりをほどく胸のツボ“膻中”の押し方

疲れが取れない・股関節が不安定→肋骨が固まっているから？肋骨をほぐしてプチ不調を吹き飛ばす「サイドツイスト」

【つらい咳の止め方】のどを潤して、呼吸器トラブルを和らげる「咳止めのツボ」の押し方

「いつも考え事をしている」「脳が休まらない…」脳疲労を和らげ、感情を鎮めるツボ「印堂」の押し方

【50代の目元問題】目が小さくなった、まぶたが重い…「−5歳の目ヂカラ」を取り戻す眉ツボケア

【無意識にこぶしを握りしめている人に】心の波を鎮めてくれる、アメリカ発「カラテチョップ」ツボ押し

モヤモヤやストレスを感じたらココを押してみて！心と体のリセットボタン「極泉（きょくせん）」の押し方