ヨガジャーナル 日本版編集部
背中を丸める動きできる?苦手な人はやってみて!【腹横筋】を縮めて背中を柔らかくする「拮抗筋トレ」
股関節・脚の付け根が硬い人はやってみて!お尻の筋肉を縮めて「腸腰筋」をゆるめる拮抗ワーク
脚を前後に開きにくい人はやってみて!大臀筋を縮めて脚の付け根をゆるめる「拮抗筋ワーク」
前屈苦手な人はやってみて!吐く息を利用して前屈を徐々に深める「魔法の呼吸術」
じっくり効かせて開きやすい脚に|股関節の詰まりを取る【やさしいじんわりストレッチ】
【腰まわりの疲れを癒し副交感神経を優位に】内側から温まり、朝までぐっすり眠れる「寝落ちヨガ」
【背骨の詰まり・体前面の筋肉の硬さを解放】後屈が劇的に変わる裏技ワーク「筋膜リリース」
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たったこれだけ?即効で変わる【後屈の裏技】肩甲骨を内転させて胸を開く「簡単ワーク」
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【筋膜を伸ばしてゆらし「潤い」を促す】腿裏の硬さがみるみる柔らかくなる「足底筋膜ゆるめ」
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